今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计25遍。

今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计30遍。

坚持了这么久，很难得，加精品鼓励

今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计35遍。

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今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计50遍。今日是首次连续8日双盘达30分钟。还是右腿外侧筋痛，我尽保持放松持咒，但注意力总会不自觉跑到痛处，只能强忍，用发声念咒抗过去。

今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计55遍。昨天腿筋痛感强烈，本来犹豫今天是否应该休息一天，但还是坚持下来了。依然痛，但今天尝试着尽量放松，更专注持咒，就抗下来了，痛感就没那么强了。自信心获得很大的增强。

今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计60遍。昨天白天上班过程中，有腿外侧筋突发巨痛，自己拍打按摩多时才有所缓解。昨天整天右膝外侧有涨痛感，一夜休息后，今晨亦未缓解。一度担心能否双盘，热身后发现右腿筋痛感不轻，但还是决定继续双盘，最终完成，有满足感。

今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计65遍。昨日右腿膝外侧筋整日有胀痛感，但没出现巨痛感。一夜之后，今日早晨感觉良好。带着信心上坐，上坐后虽也出现筋痛，但程度较轻。前15分钟较经松，整体打坐下来比前几日痛感明显减轻。感恩诸佛菩萨和鼓励帮助过我的人。

今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计70遍。昨日右膝外侧筋依旧整日有胀痛感，今晨未消，热身时仍疼痛。不顾疼痛上坐，完成打坐。

今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计75遍。昨日右膝外侧筋依旧整日有胀痛感，今晨未消，热身时仍疼痛。不顾疼痛上坐，完成打坐。

加油！！！

今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计80遍。昨日右膝外侧筋胀痛感略减轻，今晨反应不大，热身时疼痛略减轻。打坐中痛感略减轻。首次双盘30分连续14天。

今日双盘吉祥坐30分钟，持楞严宙5遍，累计85遍。它强由它强，清风拂山岗；它横由它横，明月照大江。