记录中断了两年多，事实上这两年多我也的确很不精进，但也始终没有放弃练习盘腿。简单回顾一下，2019年7月，我精进盘腿了一段时间，有过偶尔达成双盘的经历，但急于求成导致中断半年之久。2020年疫情期间，再次精进练习，这次是先站桩，再盘腿，有了一定的突破，开始可以连续上双盘，但是每次时间在5-15分钟，而且基本属于硬忍，非常疼痛。终于在坚持了1个月左右之后，无法坚持，感觉是腿筋拉伤，于是开始休整，这一休整就是1年，没有再尝试双盘。至此，从2010年11月到2020年11月，整整10年的时间，我从当初的散盘练成低位单盘，又达成高位单盘，最后能偶尔达成双盘，用了10年证明我实在是不够精进，但还是有收获的，虽然不满足，但还算满意，至少进入了一个新的阶段。今后可以从双盘开始练起了。

进入到2021年，年后开始恢复站桩、拉紧和盘腿，寻求继续练习双盘，这次的目标和以前一样，还是争取连续性，争取练成3小时双盘。开始几周热身，以站桩和拉筋为主，本周开始再次尝试双盘练习，已经偶尔可以达成5-10分钟的双盘，最大的问题是这几年遇到的老毛病，右腿膝盖外侧的腿筋非常疼痛，所以不敢加量，这次我需要提醒自己，不要再急于求成，慢慢来。

2021-3-25，吉祥坐10分钟

2021-3-26，吉祥坐10分钟

今天吉祥坐10分钟，2021－3

今天吉祥坐10分钟，2021－5

今天吉祥坐10分钟，2021－6

今天吉祥坐10分钟，2021－7

今天吉祥坐10分钟，2021－8

今天吉祥坐10分钟，2021－9

7一8日各吉祥坐10分钟，2021－10

今天吉祥坐10分钟，2021－11

10－11日吉祥坐10分钟，2021－13

12日吉祥坐10分钟，2021-14