【减肥日记】已经坚持一个月，以后每天发帖督促自己

那男生说我除了胖，其他都很好，但是他就是喜欢瘦瘦的女生

忘了汇报，我身高167，当时体重67KG左右

截止今天前的一月零十天里，平均每周有五六个早晨慢跑半小时，另外晚上不吃饭，只吃两种水果或蔬菜。

昨天和今天过秤，最重时61.5，最轻时60.1。我的目标是50KG

控制饮食真的很难，油炸食品不能吃；甜食不能吃；面食不能吃（早饭可以吃一点全麦面包或杂粮煎饼）；肉类不能吃（鱼可以吃）；零食不能吃。

之前一个多月晚饭控制得挺好，期间有三四次聚餐不得不吃，虽然只吃得五六分饱，但是都是高热量啊，自己感觉罪恶感很强，于是多喝水然后去洗手间催吐……我百度过说催吐对喉咙不好对胃也不好，但如果不是经常这么做应该不要紧吧

另外减肥可能会造成营养缺乏，所以我偶尔会喝牛奶，吃红枣，吃鱼来补充营养。提醒同在减肥的胖友也要注意喽，照镜子时别只看脖子以下，脖子以上也要关注，如果发现自己脸色不好，要赶紧补充下营养。如果脸因为变瘦而起褶子也很丑，护肤工作要坚持进行

今天的早饭是一个昨晚烧烤剩的烤饼，烤金针菇，一袋纯牛奶。昨晚也是吃烧烤，虽然吐出来了，但估计没有吐得很彻底，所以上午泡了一包冬瓜荷叶茶，四五杯水吧

昨天外出培训很累很困很乏，早上吃四个汤圆；中午吃西红柿炒蛋、清炒土豆丝、鲅鱼、清炒绿豆芽，没有吃饭。下午五点回家喝一杯胡萝卜汁，晚上吃那种超辣的五香螺丝和两个小小的果冻。

听说端午节快到了，今早吃了两个有甜甜枣的粽子，和一个茶蛋，和半个苹果。好饱好饱……

怪我最近吃了辣椒，今早起床后左边牙根特别疼，感觉半边脸都肿了起来，一定不能再吃辣了

昨晚做一小时瑜伽，定了闹钟想今早跑步，但是手机没有电自动关机了，没有按时起床就没跑。今晚一定要运动

早饭：
牛奶一杯；
粽子一个；
鸡蛋一个；
八宝粥小半碗

唉昨天忘记更新啦，昨天没有桑班，一整天都没有吃饭哦，中午吃了西瓜晚上又吃了些西瓜