1 3 8 阿伦老师好 我1 8比较严重 小学没什么问题只是比较在意面子 不想丢人 初中因为个子矮被嘲笑每次排队上体育课站前排很有羞耻感异性不知道怎么沟通 自卑导致的社恐应该怎么办

从大学开始，同学们打牌就从不叫我，弄得我问题孤苦伶仃的一个人形影相吊。刚工作时，在单位我有意和无意间都在回避和同事们的打牌娱乐中，觉得很孤单。后来，随着年龄的推移，我觉得自己要战胜这个心理障碍，调到新的单位积极参与与同事们的打牌活动中，但由于牌技太臭，当然少不了被别人奚落和嘲笑和奚落。渐渐的，同事们不喊我打牌了，有人时自然不消说，刚好4个人时，他们即使不打，也不招唤我参加，我觉得被看轻，在别人眼里我犹如空气，好像不存在，毫无存在感。不过，实事求是的说，我好像天生没有长打牌的脑子，无如以前打80分，还是打现在流行的掼蛋，我都不会算牌和分析牌局，尤其在关键牌上，犹豫不决，举棋不定，下定决心出的牌，基本被别人否定。而且，打完一局，别人都会总结分析得头头是道，而我头脑里一片空白，表情木讷，不知从何表达。但是，现实是我在机关工作，基本上人人都会打牌，打牌是最大众化的娱乐工具，我内心深处不想被别人冠之不打牌的帽子。但在别人配对过程中，基本上是惨败，赢的情况屈指可数。我曾怀疑自己的智商，但又否定，我是高级会计师。还有，打牌时我不会触类旁通，举一反三，不要说和有经验的老同志打，就连刚毕业毛头小伙也打不过。各位大侠，指点一下我，好吗？
还有，我现在只要同单位同事外出和集体活动时，就会控制不住产生焦虑感。因为，在饭前或空闲的时间里，我经历的学生时代和工作这么多年，大多数人都会用来结伴打牌，而我就处于一种矛盾的心理中。我参加打吧，我心理非常的紧张，是一种控制不住的紧张，按照有的理论讲，这已经不属于潜意识的范畴了，已经内化成身体的一部分了，别人总能很快速的理好牌，而我则不知所措，总陷入理牌的恐慌中，不知如何出牌的恐慌中，以及被别人责怪的自责中。但是如果不让我打的话，我又觉得很孤独，是同事们遗弃的角落，被他人所歧视和看轻，这种感觉真的很不好。特别是正好有五个人时，我因打牌打得太差，被他们晾在一边时，我心中就会涌起难以言明的感觉，这种感觉包含着失落、孤独、嫉妒乃至愤怒。
那么，摆在我面前的只有两条道路可以选择：
第一，就是以后不打牌了，反正自己也不擅长。有许多心理大师讲，强迫症患者是完美主义太严重。完美主义是把双刃剑，它既能造成人们的成功，也能给人们造成极度的压力。强迫症患者大多具有完美主义，而且这种完美主义很极度，有的甚至达到了疯狂的程度。人都有自己擅长的地方，也有自己不擅长的地方，术业有专攻，就如五个手指也有长短。反正自己从小就不擅长打牌，就索性不打了，曾经也有同事对我说，你以后就不要打牌了，你打得太臭，你参加打的话，别人会怎样看待你，你如果要打的话，先好好练练，练好了再和别人打。自己就承认现实吧，自己就不打牌了。
我是想带着以上的想法来解脱自己，但很快，又产生另一种相对抗、相矛盾的思维。
（1）我从上大学开始，到现在工作这么多年，其中还换了几个单位，我认真细致地发现：打牌是最大众化和通用的交际娱乐工具，基本上人人都喜欢和擅长，学校和每个不同的单位都一样。尤其我现在在机关工作,特别是男同志，基本上人人都会打牌，都喜欢打牌，不打牌的男同志屈指可数。自己作为一个大男人，不打牌的话，别人认为你牌都不会打，我的面子往哪里搁，这样我不想成为在别人眼中不打牌也不会打牌的男人。我曾经在27、8岁时，也曾经以这个为一重要原因，想让自己克服打牌的心理障碍，尽了自己最大的努力。但结果，我仍然被大伙排除在打牌交际的圈子以外。之后也有几次，我在克服自己的退缩后，去参与其中，但被他人冠以不会打牌的帽子。
（2）客观现实是，外出，午休和吃饭前，同事们只会去提议打牌，没人和你探索工作。人不生存在真空中，人不能脱离组织而存在，人要有归属感。因为人是社会的一员，是依靠群体生活才能维持生命活动的高级动物，人与人之间需要感情交流、情感沟通、相互帮助，需要成为群体生活中有价值的一员。这样，才能够保持自身的内在平衡和愉快。人需要感情、爱和被爱。没有真正的感情，人就会产生严重的焦虑和不愉快，这是自然之内力的作用，是自然附于人的本性。
曾经有同事讲，在机关单位如果不打牌的话，同事们就会孤立你，甚至会嘲笑你，怎么连牌都不会打。
（3）如果选择这样，我是否在逃避现实。这么多年来，制约我交际能力成长的便是打牌，乃至我现在已不惑之年，但打牌还是让我无法逾越的一道鸿沟。于是，我就只有选择逃避。但许多心理学书以及心理专家都认为：我们强迫症患者就是好逃避，是胆小鬼，是懦夫。我不想成为胆小鬼或懦夫，我要战胜自己的心理障碍。有好几次我尽力突破自己，主动融入到和同事的打牌中。但一局下来，还是被别人讥讽、斥责和不屑一顾，那种眼神和语气，我怎么也不能释怀，而且，我经常被别人要求换下来。而我是，楞楞的，不知如何应付，仿佛就像一个做错事的孩子。我也很不能理解，别人在配对打牌中，如果一方出错了牌，对方并不责怪和讥

阿伦老师，我有社恐15年了，我感觉好不了我好想死

老师我就是做事或者和人交流容易紧张 然后脖子发抖 现在不是很紧张都会抖 我特别害怕别人看到我这样 怎么办呢

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