我20多，第一次经历家里红白事。这几天我保持冷静，积极帮忙，安抚家人，亲戚觉得我明显长大了，我也感觉这样一来症状似乎减轻了。但是小时候被家里灌输过迷信思想，晚上会害怕。向来就忍不住多想乱想，入睡困难，蒙头。还是有点怕心里的槛过不去，对症状轻的好趋势能不能保持下去也没把握。该怎样摆正心态？

在进一新公司在办公室里 大家一起办公一共七八个人，我都是自己，自己吃饭，一天基本不讲话，有别人在我没办法放开自己，压抑着自己，别人的话题不好意思参与加入进去，哎

顶

老师你好，我是爱社交f群的，目前的工作性质是经常出差而且还熬夜的工作，和身边的同事聚少离多，因为同事也是和我一样所以经常碰不上面，我对于仅仅认识或者认识又不太熟的人有社恐，根本不知道怎么和他们交谈，还有面对领导的时候也是如此，只是被动的回答，对方的一句话让我想好半天都不知道怎么接话，也不太会开玩笑，对方开玩笑的话也不会接，所以显得很自卑，这样能解决吗

老师，我的脸部表情僵硬，眼睛模糊，周围的人的好像一有我的存在就会被感染，很影响交流，在家里也会这样，好像都被我感染了。一直呆家里没什么事都想出去，一出去就会出现这种症状，人多的地方更严重感觉非常不自在，紧张。老师看到，给我说说。

阿伦老师，如果去报名演讲培训机构，会不会对自己有改善？我现在很恐惧当众发言

老师，你好！我是文洁，我结婚了。小孩也快两岁了。我一直有社恐，以前上班都是朋友陪着去面试的。胆子特别小！两年前怀了宝宝，我的体重越来越胖，从原来的110多斤，到150多斤。我感觉自己越来越不自信，有一次老公去买孕妇装的时候发现镜子里的自己又胖又丑。顿时脸刷的一下就红了。从那以后就换上了严重赤恐，害怕出门买东西，逛街买衣服鞋子的时候最严重。买宝宝的也一样。还没出门就先脸红。特别恐惧…症状一直伴随着我，都快三年了。太痛苦了……每次想着不去管症状，可是脸一热。整个人就失去理智，就想找个洞躲起来[图片]

班上有个男生以前跟我表白，可是现在换坐位看的见我，我很焦虑紧张，上课无法听课

我和别人聊天的时候说话就会想很久，老想着这么把话说好，结果说出来的时候恨不得打自己嘴巴。

我不敢主动和人交流 ，想说话又说不出口内心很焦虑

麻烦问下这边是腾讯视频上自信课堂讲课的那位阿伦老师吗？

阿伦老师，你的头像是你本人吗？我想用你的头像做我的qq头像耶。

阿伦老师你好，我的一个大问题就是容易自卑，在比我厉害一点的人面前，我就感觉很不自在，不愿意跟他说话，我不知道为什么，我自己又比较自大，但表达能力不好在同学面前都显得很低调吧，我嫉妒比我厉害的人，又害怕那些人，感觉我在他们面前就非常容易出丑，从而不敢跟他们说话。我知道这是非常不好的人格品质。

阿伦，投入有事的当下对我来说比较容易了，可没事的时候总是陷入过去和将来，你能讲讲怎么才能投入无事的当下么？

阿伦老师您好，我跟亲戚朋友吃饭的时候，余光控制不住去看他们，还会导致表情不自然，一两个人还好，多了就不行了，怎样才能解决