Day9 Tabata power. 90%完成度 . 俯卧撑的左右弹跳动作作完，接伸展弹跳，作的有气无力，一点速度都没有。力量及耐力都还需要加强啊。

Day10 . Sweat Intervals . 90% .
真的好喘，呼吸不过来。
上周是这种感觉，这周还是不变，真的是令人又爱又怕的一节课。
不过今天有个对我重大的好消息，我突破70kg 了。
量到 69.9kg, 这其中可能运动后脱水的原因，但之前也是这时候量测，所以还是有一定可信度。体脂率也是
新低 22.7%
真是太高兴了。oh yes.

Day11 Tabata power. 90%
还是无法全部跟上，速度慢了点。继续努力吧，中年

厉害，我第二轮还没有完成呢

Day12 Friday Fight round1 85%
比上周五作的好一些，但不多。感觉还是很要命。在20分之后时不时会冒出放弃的念头，真是可怕。
不过好险，我还是咬牙撑下来了。 真是太棒了，我真是好样的 。
有没人也想和我一起来试试max30 , 真的很刺激哦 ~~~~~

不用纠结体重的，真心觉得楼楼的毕业照肌肉满满啊！加油！！！

Day13 pulse 。打羽球3小时，就不作pulse了，改明天作

Day8 cardio challenge . 跟上了90% . 比上周又好了一些，而且动作更标准了。

Day16 Tabat strength. 85% .
这是本月第一次的tabata strength 课程，有许多动作第一作。由於预习不够确实，实际在跳的时候身体卡卡的，不是很顺。 现在准备要再看一次视频，好好复习一下。

Day17 请假休息。
今天晚上原本要作sweat interval ，不过在白天的时候就一直感觉胸口有些闷闷的，为保险起见，决定今天休息。

Day18 Tabat strength. 90%
今天的课程偏向肌力训练，心率最高只到173。算是相对比较轻松的一天。
明天又是可怕的friday fight. 撑住，勇敢面对这严酷的挑战，不能放弃啊。

Day19 Friday Fight Round1 85%
作到burbee lunge 的时候，约2/3的地方max out. 速度大减。时间18分。
之后过了有一分钟左右才缓过劲。
每周五的fight 一直是我难以突破的关卡。 何时才能顺利的跳完整堂课而不在中途max out ?

楼主，能把视频发给我吗？QQ邮箱805260617

哇，身材变的好棒(⊙o⊙)