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回复：【经验贴】制表➕带人一个月20斤

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茶饮：绿茶加连翘泡水喝一天。学生党自己准备好杯子。

来自iPhone客户端39楼2015-04-14 22:26

体寒的泡柠檬片喝。柠檬属于碱性，对减肥有帮助。

来自iPhone客户端40楼2015-04-14 22:27

晚上做一套腹肌撕裂者。坚持不下来的可以做仰卧起坐，之后平板支撑。时间超过半小时。

来自iPhone客户端41楼2015-04-14 22:29

我去做腹肌撕裂者了。

来自iPhone客户端42楼2015-04-14 22:43

早安，我已经起床了。

来自iPhone客户端43楼2015-04-15 06:43

早上喝了绿茶粉酸奶，吃的饼干。苹果没吃，因为不饿。

来自iPhone客户端44楼2015-04-15 11:08

煮饭的时候有加玉米粒。吃点粗粮。

来自iPhone客户端46楼2015-04-15 12:04

来自iPhone客户端47楼2015-04-15 12:58

5个小伙伴。

大家都跟上我的脚步哦。

来自iPhone客户端48楼2015-04-15 12:59

楼主我小腿肌肉型应该怎么做还有绿茶粉还有连翘在月经期可以喝吗

来自Android客户端49楼2015-04-15 13:10

收起回复

月经不可以。肌肉的做完运动要拉伸，拍打小腿。让肌肉放松。平时不要踮脚之类的。

来自iPhone客户端50楼2015-04-15 13:13

我白天有很多事情忙，大家把执行情况留在贴子里，晚上我会看了一一回复大家。

来自iPhone客户端51楼2015-04-15 13:14

我今天早上的空腹体重是60.5

来自iPhone客户端52楼2015-04-15 13:15

下午跳了15分钟的郑多燕。晚上吃了半碗饭。半碗青菜和3片肉。

来自iPhone客户端53楼2015-04-15 20:14

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