2015年5月9日，早上起来放松跑10圈，可是膝盖还是挺难受的，咋回事的说，左膝盖好好养了这久，好容易出来溜溜，可不能这样了，时间过得很快当你投入时候基本上很难感受其他，好好加油，尽快熟悉操作，理解原理，洗洗睡

2015年5月11日，夜跑森林公园，58分。。前期慢跑压腿活动关节，颈肩腰跨膝踝，跑完放松抖动，早去 早回，没咋拖延，跑得比较舒畅，8公里时候膝盖开始疼痛，放低频率，保持步伐，匀速向前，整个一路呼吸都保持得挺顺畅，中途有朋友放比较有节奏的动感舞曲，步频也调快不少，回来吃点东西，整理下，洗洗睡。。

2015年5月13日，膝盖真的是肿了起来的说，明天得去医院好好看看，以前一直是旧伤未好，新伤不断的样子，跑步运动啥的都不敢尽兴，也是做足了准备活动才敢去，不敢割舍，不想也不愿意放弃习惯，得好好去瞧瞧了，应急处理也只能是应急不能常用的啊，运动是为响应健康的生活状态，调整自己，明天去看看骨科。。。

2015年5月13日，早早的赶去解放军医院，挂个骨科专家号，简单的检查问情况，说建议还是去体院那看看吧，赶去体院，躺下细致检查，别住我的腿让我放松，在不同的地方施加压力，问我痛的感觉，感觉内侧按压疼，一系列的动作检查，问我疼多久了状况怎样怎么处理的一些细节问题，最后说膝盖劳损韧带有伤，建议理疗，5次左右，约周五去了，丫丫，求好利落！！！感觉他们检查的动作好专业好舒服的说，以后自己放松时候可以往这边走，我要学哈哈

2015年5月14日，白天燥热，现在暴雨，今天效率好低，白天忙来忙去不知忙什么在，晚上腾时间出来好好看看，老没状态，两组仰卧起，放松，洗洗睡，明儿去体院。。。

2015年5月16日，今儿上午看书，中午帮朋友安沙袋，我去，底部找沙子装沙子一直给我弄到四点，洗洗吃点东西睡觉，累啊，晚上去他们宿舍看电影，给妈打个电话问问情况希望平时里多注意，洗洗睡吧，晚安。。。

2015年5月17日，今天人昏昏沉沉的，难受，洗澡睡觉。。。

2015年5月18日，今儿上午去体院扎针，本有些难受看到旁一哥们儿扎脚掌心，我去那个疼啊，看的我都不敢疼的说，丫丫，晚上老同学带女朋友过来玩，下个馆子都整些不实在的，丫丫下次得整实在的，多大人就得穿多大的衣服，打肿脸充门面的就不要了，好好整理下自己的生活，按计划有条理的做事情 。。

2015年5月19日，平常日子却有些慌乱，不踏实，整的就是个眼高手低，晚上来两组拉伸，舒展放松，休息

2015年5月21日，事情告了一段落，得好好收拾下，定阶段性计划了，下午去场地，好想走趟，丫丫看他们摔的我心痒痒的，好久没有练摔了，光练放松了，膝盖不知是凉了还是咋了有些酸痛，针灸确实有效好多，早点休息，好好锻炼。

2015年5月23日，这两天膝盖酸痛的紧，特别是今儿晚上走了段路，后期回来时候就完全好难受，两个膝盖酸痛的厉害，洗澡，敷药。。好好加油 。。

2015年5月24日，牙疼导致神经疼，难受了好久，整宿睡不下啊，头疼，本想着暑假寒假再好好弄弄，我去啊，膝盖酸的走不来路，头疼的睡不下，难受啊，这两天还有结课考试尽快调整！

2015年5月25日，不知道要不要来个护膝啥的，膝盖总是凉的发紧，想做点东西出来，总得挤点时间。别总想啥子做不好咋样，管理好自己的时间，按摩和拉伸一组，得提高了。。。

2015年5月26日，今儿下午抽空来了三组力量，仰卧起俯卧撑，侧立一些简单的动作让自己肌肉保持一定的张力，照顾好自己，早日恢复。。