最烦过年的那些应酬了。建议坚持正常交际的同时，最大限度的保证良好生活习惯。比如熬夜k歌，酗酒，都是需要避免的。“坚持正常生活”并不是说要像其他人一样酒肉无度，暴饮暴食，失眠多少都有体质因素的，应避免一切伤害身体的因素才是。
好吧我承认是来打酱油的，精彩内容请看楼下吧

这个主题比较散，触及的问题也比较多，比如换了睡眠的环境失眠，其中包括认床、睡眠外围声光等方面影响，也有吧友因为单纯的长途坐车而担心影响到睡眠等，总之这一个月，会有诸多动态因素，造成心理上的不稳定，进而影响睡眠，我选两点谈下。
1、对于长途坐车而影响到睡眠，很多吧友会比较担心，比如这段时间睡眠还可以，担心因此睡眠节律会被打乱。 这点可以凭以往的经验，如果长途坐车对自身影响很大，可以备一颗安眠药（中药西药都可），时间到了，可以吃一颗，睡上一觉，药力强点也没多大关系，最 多也就一夜，再加上长途坐车的机会也很少，所以吃一颗药又何妨。 如果以往影响不大，那就不需要服药，回家调整一两天就恢复了。
2、对于认床及环境的变化，我想没有什么好办法，很多没有失眠过得人也会有这个习惯，这不是问题，只是习惯的改变，带来的影响，两种人之间不同的在于，我们受到一点影响之后，会想入菲菲，把事情搞大，而他们认为这是习惯，睡两天就习惯了，所以我们也要学习他们的心态，给自己几天适应床位感觉及周围环境的时间，很快我们就能适应。
我就简单谈这两点，还有其它比如因为 人际交往压力、家事压力、经挤压力等诸多影响睡眠的方面，其它吧友可以发表高见。

各位吧友在看贴时，一定要学会举一反三，思维放开一点，有些方法其实可以在很多种情况下适用，而并非就是发帖者说的某种特定情况下适用，如果你只局限的去看问题，那就失去很多领悟的机会。 比如第二点的“适应”，好好想想，就会发现，所有的问题，都只是一个“适应”问题，适应就牵涉到时间，时间就是过程性的，我们的问题就在急功近利，想快速解决问题，解决不了就着急上火，而适应就告诉你要时间去等待，时间未到，问题是解决不了的，你的着急只会让问题严重化。

接心声吧主的话题来讲，确实如大吧主心声说的，过年这一个月，生活不像平时这么有规律，一成不变，生活会非常不稳定，这样情绪就容易起伏不定。 尤其过年时，要到处拜年，见很多一年只见一回的亲朋好友，多少会有些压力，如果此时失眠，觉得自己脸色不好，精神不好，压力就会更大，这点可能是过年期间给我们带来的最持久最大的压力因素 。
可以说，大部分失眠患者，由于敏感细微的性格特征，对人际交往本身就有一定的心理恐惧，无法彻底放开，有很强的自我约束感，如果晚上还睡不好白天精神不佳，更加 剧了社交时的恐惧感，这样如果第二天要见一些重要的人或长时间未见的朋友，就会感到压力重重，反过来就会希望自己晚上能睡个好觉，第二天有个良好的精神面貌，但可恨的是，在这种压力之下，可想而知，睡得反而会不好 ，但第二天又不得不去和人交往，这就产生了社交的退缩心理。
引用吧友的一句话，那么这个该怎么破呢？
送大家很简单的一句话，就是“不要给睡眠附加任何条件”，睡眠归睡眠，第二天的活动归第二天的活动，睡好睡不好，第二天的活动照常，睡好睡不好，第二天的社交照常，不要以睡眠好坏 作为第二天是否进行某项活动的条件，睡得好，那就精神饱满的去交往，睡得不好，那就无精打采的去交往，无论如何，我们都不要因为睡眠怎么样，去改变自己的行动，也不要追求精神饱满的去做什么事情，无精打采也照样可以把事情做完，也照样可以见很多人，最多您可以因为没有精神，就少讲几句话，听着就可以，您的朋友可能还会觉得你许久未见，深沉了很多，变得有内涵了，您的价值反而提升了。
如果睡眠的附加条件去掉了，睡眠的压力就会小很多，反而可能会获得一个不错的睡眠。

对于上台讲话就会紧张的我，也想学习相关经验。先谢谢大家的分享。

(云何降服其心? 应无所住而生其心)

面对环境变化，我的经验和心声吧主前面的回复相同。
由于失眠后第一次面临环境变化处理得比较好，对于后来的类似情况也就十分有信心。
我在2010年8月失眠，2011年3月有所恢复，虽然睡得不太好，但是早已不再用安眠药了。
五月中就遇到了单独出差，一个人在外地住三天。我想任何女性头一次遇到单独出差都会忐忑不安的，这跟是不是失眠者已经无关。所以提前带了安眠药。
晚上收拾好，十点钟直接喝了两包枣仁安神颗粒（在家时喝一包），电视声音开小点，我平时不看电视的。一边听着一边就迷糊了，最后发现睡得跟在家里差不多，也许更好，虽然孤单，但是安静。（这是否就是小犬说的”境由心转“？）意识到了出差带来的安静十分难得，我对出差再也没有惧怕，后来每一次出差都还不错。
再一次，2012年12月，老家的长辈去世，我回去奔丧，一下飞机又坐四小时大巴，然后就在灵堂，两天两夜没功夫睡觉。两个眼圈乌青。等到办完事，送走亲友，下午五点多，全家人回房睡觉，我直接喝了两个舒乐，并没有考虑累极了是不是可以自己睡着？是不是应该等着试试看。喝了药不多久就睡了，此时我已经快一年没有用过安眠药了。
第二天精力大为恢复。后面睡眠也自然正常了。
这个经验就是说，遇到突发事件，镇静处理，不要在吃药不吃药的问题上左右为难。

”默默箴言“在9楼的回复十分赞！
“不要给睡眠附加任何条件”，睡眠归睡眠，第二天的活动归第二天的活动。
恢复者的经验真的是大同小异。
这几年我年年都要出去旅游几次，并不是每次都睡得好，比如2013年夏天去呼伦贝尔十天，期间都有几天睡得很不好，因为每天住得地方都不一样。
但是呢，由于白天非常投入地在玩耍，美景怎么也看不够，和闺蜜们十分开心，拼命拍照，所以并不觉得人有多累，
而且我也发现，旅途中，尽管依然有伙伴倒头就能睡着，但是也有平时睡眠没问题的好友，此刻也睡不好，甚至跟我差不多，两天不好一天好。
所以说，改变环境对所有人一视同仁。大家不必因为自己有失眠史而心塞，而情绪焦虑不敢出门。

过年这种情况，就是狂欢的节奏。我反而不容易失眠，大家懂的，吃吃喝喝玩玩，精疲力尽就碎觉了。而且很可能一大家子，以前表妹过年，我们就玩够了一起睡，有个人在身边打呼噜，我很快也会睡着。喜乐的时候，人心情更放松，当然容易睡着了。作业交的有点困难，总之，祝大家过年好～～～开开森森滴～～～

关于这期主题，吧友看了上面的帖子，还有什么问题，可以跟帖提问！

没有

楼主，你好我之前失眠可看过你的贴吧之后好很多，可我现在要调时差，确失眠了，而且一直入睡困难，要在床上躺两三个小时才能睡，但这两天为了调时差，前两天小时两三个小时吧就睡不着了，这两天都没睡好，你经验丰富，希望楼主能帮助我，谢谢

我在校外租房子，现在的房子隔音都那么回事，楼下偶尔爱爱声我能听到，然后本来不在意睡得好好，后来就开始害怕被影响，然后睡不好，最重要的是回到家又能睡好了