【非经验回复】
大吧“心声”发起这个主题贴已经很长一段时间了，我本以为我也可以象前面2个主题贴 一样能把自己的很多经验分享出来，给大家参考 。但实际上，我本人也会遭遇这个环境变化引起的失眠。
1）紧张失眠 ：如果第二天要出差，不管是乘飞机还是高铁，只要是上午，就觉得好紧张，生怕飞机飞了，火车 开跑了，自己赶不上，同时担心自己睡过来会怎么办？然后就害怕 ，越想越害怕，就睡不着了。
2）害怕失眠或环境变化无困意：出差在外，酒店 一般都是经济酒店 ，白花花的，我本人属阴，很害怕酒店里有什么不好的东西。害怕不敢睡，迟迟不敢上温暖的床，等过了12：00还在抖抖哗哗地，然后毫无困意，直到天亮。
鉴于前2点，建议不要长期出差，我现在一般会在2~3天内马上赶回自己的城市，要不然失眠的情况就会持续，必须马上回来调整当前的情况，同时需要保持镇定的心态，千万不要慌乱。这样回来后恶补3天睡眠 就又回来了。
在这样的出差与环境变化引起的失眠 的交错中，我只能控制到回来立即调整好的level，但还没有达到在不管到哪里都能入睡的情况 ，这是目前比较困扰的地方。但我能强烈感觉到身体的自然睡眠是在，只是我的意识阻止了睡眠的到来。这是目前我的一个典型障碍 ，平时只要不出差，都很OK了。

睡不着睡不着，苦逼啊

今天刚回到学校，在学校我就怎么也睡不着，听着室友打呼噜和睡着的声音我心里就更烦躁了，我该怎么办呢？希望得到帮助。越担心越睡不着，感觉自己的心情完全是按照前天晚上睡眠好坏决定的。我该怎么办啊

只要来到学校就睡不着，回家就很好，我已经努力的调整心态了，但是还是不行，我在外地上学，挺想家的，，只要睡不着我就更想家，好痛苦，

睡眠不应该有条件，就算是上班族。睡不着，出门前冲个凉。

环境的转变对于很多人，特别是睡觉敏感的人（睡觉很灵，一点不寻常的声音或开门、开窗就会很在意的人）直接就是一夜难眠。
我就是因为环境转变而失眠的，不是我出差到外地，而是家里女儿上大学走了，猛然少了一个人很不习惯才失眠。我个人对于环境转变如何来用心理来习惯和克服可以说毫无办法。只能靠时间来填平这个沟坎了。
不过，很赞赏霸主【danyu1997】的说法！（当遇到突发事件，镇静处理，不要在吃药不吃药的问题上左右为难。）
过去年轻时，一些惧内朋友（即家中有河东狮吼老婆）喝多后不敢回家就去我独居的房间来睡，这些坏蛋打着呼噜让我这个睡觉敏感的人根本不能睡觉，于是我就半夜出去提着一瓶酒找个酒馆喝几两，然后回家就睡……这以毒攻毒的方法不值得提倡，但却解决了我过去许多无法解决的紧急情况！
霸主【danyu1997】的说法的确很对，安眠药的存在有它的存在理由，就像吗啡一样，将其用在最关键的时候，而不是把它当作馒头稀饭每天与你为伴，那样就不能叫做安眠药了，应该叫做毒品。

我每天好不容易凌晨睡着了，早上一点动静醒了就睡不着了。每天好累啊。眼睛疼，头也疼，还头晕。头发一把把掉。睡着了就一直做梦。好累啊。我该怎么办？

顶！

这几个月放寒假，在家里都睡的不错，可是马上开学，我又有点担忧去宿舍会失眠，怎么解决

我也是，一外出就紧张失眠，这次出来疗养8天，头天晚上就开始紧张，才第2天就想马上逃回家。晚上吃思若半颗倒是能很快入睡，但还是早醒，平均睡5～6小时，晚上醒来很平静，倒是白天会时而难受紧张时而正常，我也按医生要求吃来士普加黛利新，希望能有所缓解。我想一天一天的挺吧，实在挺不住就回家，不管同行的人怎么诧异了。

顶

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