[黑线] 一直以为是老贴，原来是新的啊，顶！

@上海都市熟男 熟男哥求精……

顶

多谢楼主，已收藏，好人一生平安

不错，看完发型真的很有用地说，还是多看精品贴吧，水贴已看吐

1．渐进性超负荷法则
增强任何健康素质（力量肌肉围度、耐力、心肺血管功能等）的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增加的负荷。例如，若求增大肌肉围度，则不仅要日益试用更大的重量，并且还要增加锻炼的组数和每周锻炼的次数。若求增大局部肌肉的耐力，你可以逐步减少各组动作之间的休息时间和增加锻炼该部肌肉的组数和每组中的动作次数，一切要有渐进性。所有的身体锻炼法的基本观念是超负荷，这也是韦德法则的坚实基础。

好帖，慢慢看

@思考者猪二 怒问二哥为何不给精

让我数数这到底是不是标准十五字

应该精！好帖

很好的整理帖！值得学习。顶你。顶。。够不够15个字啊！

好贴 必须顶

好像好有道理的样子