呵呵这个可以有，看过了

一直以为是老贴，原来是新的啊，顶！

韦德32法则

1~4初级，5~13中级,14~32高级

27．渐降组法则
这种练法要求由两位同伴帮你进行。当你用一定重量的杠铃来做一个动作时，当做到规定的次数无力再做时，由站在你杠铃两头的同伴迅速把两头的杠铃片各取下一块，你就接着再做几次；然后再取下一块，你又再做几次。这样的练法可使一个动作的锻炼强度达到一般难以达到的程度，这是很艰苦的锻炼，在一次锻炼课就只宜限用于1－2个动作。

谢谢分享。

马克

顶先收藏慢慢看

这么好的东西 你们不看就真是傻叉了………………

谢谢分享。

让我数一数这到底是不是标准十五字

楼主，为你点赞！相当有用的科普帖！

看过，这就是韦德健美32法则，分为初、中、高。阶段。很多训练都是围绕这法则而来

技术贴要顶！！其实我想凑15字。不知道够不够啊。。。

看过，这就是韦德健美32法则，分为初、中、高。阶段。很多训练都是围绕这法则而来