好无聊
没事儿白话两句
杜绝零食饮料
不能吃肥肉（吃多少长多少）
一定要运动，不然瘦下来，你看起来还是会很胖，因为肉是松的，至少运动半小时以上，运动后一定要拉伸，一定要拉伸！我会告诉你们能长高吗~！
跳绳减得比较厉害，五百起跳，慢慢加上去
上楼要迈两个台阶，会拉长腿部肌肉，慢慢的肌肉线条很漂亮，显得腿长
吃菜要主张少油少盐
吃什么东西最好先查一下热量，有的看着貌似热量不高，实际上呵呵
多喝水！女生一定要多喝水，喝温水，每天早上起来一大杯温水，十分钟之后再吃早餐
最后一句减肥箴言：少吃一口瘦一斤，多吃一口胖三斤！

楼主 求带
昵称：琪琪
年龄：20
身高：168
体重：58
BIM：不懂
目标：50

早餐一个鸡蛋面
午餐还没吃呢,
体重没变...

签到啦~编号还不知道
早上起晚了没有吃。中午吃了一大碗皮蛋瘦肉粥，小半碗蒸粉。晚上吃了一碗瘦肉粥里的粥。柠檬红茶全天当茶喝。
运动：36个深蹲，30分钟郑多燕。

13号打卡，早上：一个苹果，起的太晚了就吃个苹果算了；
中午：一碗豆腐脑，两根奶油油条；
下午转了100个呼啦圈
晚上：一个香蕉（老公正在做晚饭，我要忍住~）
一会盛好明天的午饭，就开始做郑多燕减肥操。
话说每天，腿都是酸的。我家地砖还是那么滑，做操都很费劲。大爷的！

婷婷，今天称一到就上称。58.7kg
早起一杯温开水，30个深蹲，早餐12个饺子
站了4个小时
中午一碗鸡蛋面，站了四小时
晚上吃了一碗米粉+一个橙子
深蹲20个，脚踏车60个，郑多燕，40个仰卧起坐

@我要当金夫人
(回复我有收到消息，但是页面上却看不到哎）
减减（1月25日打卡）
早上空腹体重49.5kg（每天都只掉0.1的赶脚，好心碎）
早餐：牛奶一杯+全麦面包一片+鸡蛋一个+半个苹果半个句子
加餐：胡萝卜汁
中餐：8分饱贪吃了一点米饭+鱼+蔬菜+蔬菜汤+几个虾姑和虾
加餐：番茄汁+橙汁
晚餐：7分饱 米饭+蔬菜+鱼（
运动：下午：郑多燕小灰帽 晚上：郑多燕小红帽（这几天浑身肌肉酸痛，囧~~）

例假期间，是不是一日三餐必须正常吃饭啊？同胞们。

早起一杯蜂蜜水
深蹲30个
早餐，清汤粉一碗
4小时的站立
中午，一碗白稀饭
一小杯黑咖。
准备午睡了

还带吗~，我今天起的21天！！

楼楼思密达~
我来了~
早餐：一杯盐水,一个鸡蛋饼,一杯牛奶
然后拖地来着
午餐：饭包~
晚餐：半个苹果,一个梨

早一个苹果一个柿子
中午一个柿子一个梨
跳绳八百
小红帽两遍
侧抬腿左右各100
空中自行车500
仰卧起坐150
噢噢噢噢哦今天体重没变
艾玛，

@我要当金夫人
减减（1月25日打卡）
这几天在外面没法称体重了哦~~
早餐：1片全麦面包+牛奶+鸡蛋+一个小橙子
中餐：8分饱贪吃了一点米饭+肉+蔬菜+蔬菜汤
加餐：番茄1个苹果1个
晚餐：9分饱吃多了 1大碗香喷喷滴牛若面……
运动：晚上：郑多燕小红帽（今天到家晚了只跳了一套小红帽）