晚安

姨妈走了再重拾睡前运动嘿嘿

早餐半个曼可顿的红豆面包，一碗红薯紫薯粥

上午加餐一袋五谷元气饼干

午餐半碗米饭，炒土豆丝炒包菜，一块鱼肉

晚餐一碗紫薯粥，一片曼可顿超醇一片

睡前运动：仰卧起坐40个，侧抬腿一边40个

晚安

早餐一碗紫薯粥，一片曼可顿超醇

上午加餐一包五谷元气

午餐半碗米饭，炒粉丝炒青菜，一大块红烧肉

下午加餐一个黑糖话梅糖，一个牛皮糖

晚餐一个咸鸭蛋黄，一碗红薯粥，妈妈牌萝卜干

7day
早餐：（7:00）一片曼可顿超醇，一碗紫薯粥。
上午1：（10:00）一包五谷元气饼干。
中午：（11:30）100克米饭，炒粉丝，炒青菜，一大块红烧肉。
下午1：（14:00）一个黑糖话梅。
下午2:（13:00）一个牛皮糖
晚餐：（16:30）一碗红薯粥，一个咸鸭蛋黄，萝卜干