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日期：2015.10.25
星期：日
里程：21.10
时间：1h46'54"
配速：5'03"
本月第19次累计213公里
原想今晨出去随便遛达一下，醒来时妻说随我骑单车，于是才临时决定去跑那条心怡已久却从未跑过的线路。家里出发沿溪边至村尾过境公路，从王村工业园区进入老县道，穿过十五里村那段由整齐水杉护卫的公路，至航埠头村，拐入松阴溪骑行绿道。从航埠头到西屏师范学校边的黄泉头这段，是我认为县内目前最适宜跑步的路段。这将近9公里的路程，一边临溪，一边是厂区或茶园，建成刚一年，是政府为打造田园松阳而配套建设的骑行道，沥青路面，四米见宽，（其实全线可从西屏黄泉头到古市镇上方桥头），开通才半年时间。后五公里大多为公路，没了溪水与田园绿意的相伴，越跑越吃力。今晨半马比昨曰慢了2'30"，主要是后十公里气力不足，配速都在5分多；加上妻子骑着单车在身后跟着，不适合拼全力，怕她见了心疼，所以跑的比昨日放松。不过连续两天的半马还能跑到这配速，也该知足了，值得庆幸的是除了劳累，没其他的伤痛。
星期：日
里程：21.10
时间：1h46'54"
配速：5'03"
本月第19次累计213公里
原想今晨出去随便遛达一下，醒来时妻说随我骑单车，于是才临时决定去跑那条心怡已久却从未跑过的线路。家里出发沿溪边至村尾过境公路，从王村工业园区进入老县道，穿过十五里村那段由整齐水杉护卫的公路，至航埠头村，拐入松阴溪骑行绿道。从航埠头到西屏师范学校边的黄泉头这段，是我认为县内目前最适宜跑步的路段。这将近9公里的路程，一边临溪，一边是厂区或茶园，建成刚一年，是政府为打造田园松阳而配套建设的骑行道，沥青路面，四米见宽，（其实全线可从西屏黄泉头到古市镇上方桥头），开通才半年时间。后五公里大多为公路，没了溪水与田园绿意的相伴，越跑越吃力。今晨半马比昨曰慢了2'30"，主要是后十公里气力不足，配速都在5分多；加上妻子骑着单车在身后跟着，不适合拼全力，怕她见了心疼，所以跑的比昨日放松。不过连续两天的半马还能跑到这配速，也该知足了，值得庆幸的是除了劳累，没其他的伤痛。
日期：2015.10.27
星期：二
里程：10.00
时间：50'00"
本月第20次累计223公里
东线。原以为连跑了两个半马又休息了一天今早应该很轻松，不想两腿不给力，软而沉，抬不起有点拖着跑的感觉，勉强跑进50。
星期：二
里程：10.00
时间：50'00"
本月第20次累计223公里
东线。原以为连跑了两个半马又休息了一天今早应该很轻松，不想两腿不给力，软而沉，抬不起有点拖着跑的感觉，勉强跑进50。
日期：2015.10.28
星期：三
里程：10.50
时间：52'15"
本月第21次累计233公里
园区。真晕，第一公里竟然用了5'18"，以后的都在50上下徘徊，要不是最后两公里冲一冲的话，还真掉到50以外了。
星期：三
里程：10.50
时间：52'15"
本月第21次累计233公里
园区。真晕，第一公里竟然用了5'18"，以后的都在50上下徘徊，要不是最后两公里冲一冲的话，还真掉到50以外了。
日期：2015.11.4
星期：三
里程：15.00
时间：1h26'52"
本月第2次累计37公里
千岛湖二跑。滨湖路---环湖南路---功臣路---珍珠大道---千岛湖大道---环湖北路回宾馆。一路秋风飒爽，黄叶纷飞，湖光山影共水天一色。一路边跑边拍照边看地图，配速有些路段降至近七分，也许是昨日运动量大了，今晨却实也跑不快，全线5'36"，也就这速度才不会太累。
星期：三
里程：15.00
时间：1h26'52"
本月第2次累计37公里
千岛湖二跑。滨湖路---环湖南路---功臣路---珍珠大道---千岛湖大道---环湖北路回宾馆。一路秋风飒爽，黄叶纷飞，湖光山影共水天一色。一路边跑边拍照边看地图，配速有些路段降至近七分，也许是昨日运动量大了，今晨却实也跑不快，全线5'36"，也就这速度才不会太累。
日期：2015.11.6
星期：五
里程：45.6
时间：4h30'
本月第3次累计83公里
千岛湖第三跑（最后一跑）。
凌晨5:30从宾馆出发时，天未亮，城中小雾，街灯睡眼迷蒙。摆弄好一阵GPS联线不上，也罢，只得在音乐中盲跑。街灯下过龙门隧道至千岛湖饭店，沿阳光路往北，刚到千岛湖大桥边正想拍张大桥夜景照片时，街灯恰巧熄灭。朦胧晨光中继续北上，途中见小山坡上大片琉璃菊和波斯菊开得正盛，如同金黄色的地毯披在道路旁，跑过去拍了张照片，却因光线和雾色而模糊不清。至阳光路最北端路口折回，到千岛湖大桥南端，天已大亮，此时湖中大雾渐起，已看不到桥那端和远处湖中的岛屿。我独自一人跑在一公里多长的大桥上，透过栏杆两边是茫茫湖水，远山众岛时隐时现，雾霭升腾，我如同跑在时光隧道之上。至千威与环左线叉口折返，这时才听见咕咚报了声公里数，呵，感情他才睡醒呢。从大桥出来已近七点，骑行绿道、辅道和公园里锻炼的人们逐渐多起来，跑步的、走路的、骑行的和上工者，路上开始繁忙转入白天生活的节奏。今天从一开始我就以5分多的节奏在跑，湖区太阳一直被雾气遮蔽，风从湖面吹来，阴凉舒适；又偶偶停下脚步来拍张照片，置身于如此优美的湖光山色中，又有专设的骑行跑道，所以直到排岭半岛绿道营地时，仍没累的感觉。至此已跑了近23公里，两个多小时。此后途中心里一直在矛盾，是否还要再继续跑下去，因为还要返回，我从未跑过的这么长的路程，又加上身处异乡，心底里七上八下的老不踏实，渐渐地开始没有心思欣赏两旁的风景。前天骑车到贝欧驿站时，见骑行道有“绿道施工请从（三潭）隧道绕行”的提示牌，今天却不见了，于是从沿湖绿道跑过去，直至过了三潭景区瞭望台，前方正在大桥施工，才知此路不通，就刚才身后有条满是泥土的叉路错过了。从早上到此已跑了30多公里，滴水未进，云雾散去，太阳已掠过山顶瀑布般倾泻身上，我感受到极度的劳累与饥渴。来到工地仅有的那个“小店”，问是否有巧克力，回答说没有。虽然路上我早已关掉了音乐，却还是不知何时手机已自动关机。似乎有种惊慌向我袭来，回途漫漫，在心理作用下更加饥饿与疲惫。这时才彻底感受到人们所传言的那“极点”之说，似乎在我身上产生着负面的作用。我从小卖部买了瓶水，强提精神往回跑。路过几个驿站都没巧克力，在排岒站又要了瓶，并两包朱古力。手拿着矿泉水跑路真不习惯，那水在手上一荡一荡的，呼吸和脚步节奏常被打乱。后面的十多公里全凭坚持的意念支撑，逢上坡时也不得不走一走，唯一的欣慰是每跑过一处景区、小区或路牌时便知道自己离目的地越来越近了……一路熬着跑回宾馆，我第一件事便是走向吧台问服务员几点了，回曰快十点，我又追问了一声：“九点五十几？”那小妞用一种异样的表情看着我：“五十八！”我心想，哦，天哪，我竟然一直跑了四个半小时，当时自己并不清楚今天到底跑了多长里程。
自从开始跑步以来，我所跑过的最长距离也就只二十几公里，今天之所以能跑这么长的路程，一是想在千岛湖上留点记念，二是对自己的能力估计不足（要是知道的话就不敢这么跑了）。今天全程下来最悲催的是穿错了裤子。穿着夏天那件短裤，以前只跑十公里没什么感觉，可今天的后十几公里，全身没有一根干的布线，两大腿内侧和袖口下侧皮肤被磨伤蹭出血红的斑点，每跑一步都生痛！这真是血的教训！
下午疗养结束从千岛湖回家，在电脑的百度地图上计算今早晨跑过的路程。从花园饭店到阳光路1.7公里，从千岛湖大桥南端阳光路到千威、环左、淳开三线交叉口3.3公里，从阳光路北端路口沿湖到三潭岛景区17.8公里，三段路程单程22.8公里，即今天的来回双程共跑了45.6公里，全程用时4.5小时，配速5'55"。这就是我的第一个全马，在异乡，在千岛湖上……
星期：五
里程：45.6
时间：4h30'
本月第3次累计83公里
千岛湖第三跑（最后一跑）。
凌晨5:30从宾馆出发时，天未亮，城中小雾，街灯睡眼迷蒙。摆弄好一阵GPS联线不上，也罢，只得在音乐中盲跑。街灯下过龙门隧道至千岛湖饭店，沿阳光路往北，刚到千岛湖大桥边正想拍张大桥夜景照片时，街灯恰巧熄灭。朦胧晨光中继续北上，途中见小山坡上大片琉璃菊和波斯菊开得正盛，如同金黄色的地毯披在道路旁，跑过去拍了张照片，却因光线和雾色而模糊不清。至阳光路最北端路口折回，到千岛湖大桥南端，天已大亮，此时湖中大雾渐起，已看不到桥那端和远处湖中的岛屿。我独自一人跑在一公里多长的大桥上，透过栏杆两边是茫茫湖水，远山众岛时隐时现，雾霭升腾，我如同跑在时光隧道之上。至千威与环左线叉口折返，这时才听见咕咚报了声公里数，呵，感情他才睡醒呢。从大桥出来已近七点，骑行绿道、辅道和公园里锻炼的人们逐渐多起来，跑步的、走路的、骑行的和上工者，路上开始繁忙转入白天生活的节奏。今天从一开始我就以5分多的节奏在跑，湖区太阳一直被雾气遮蔽，风从湖面吹来，阴凉舒适；又偶偶停下脚步来拍张照片，置身于如此优美的湖光山色中，又有专设的骑行跑道，所以直到排岭半岛绿道营地时，仍没累的感觉。至此已跑了近23公里，两个多小时。此后途中心里一直在矛盾，是否还要再继续跑下去，因为还要返回，我从未跑过的这么长的路程，又加上身处异乡，心底里七上八下的老不踏实，渐渐地开始没有心思欣赏两旁的风景。前天骑车到贝欧驿站时，见骑行道有“绿道施工请从（三潭）隧道绕行”的提示牌，今天却不见了，于是从沿湖绿道跑过去，直至过了三潭景区瞭望台，前方正在大桥施工，才知此路不通，就刚才身后有条满是泥土的叉路错过了。从早上到此已跑了30多公里，滴水未进，云雾散去，太阳已掠过山顶瀑布般倾泻身上，我感受到极度的劳累与饥渴。来到工地仅有的那个“小店”，问是否有巧克力，回答说没有。虽然路上我早已关掉了音乐，却还是不知何时手机已自动关机。似乎有种惊慌向我袭来，回途漫漫，在心理作用下更加饥饿与疲惫。这时才彻底感受到人们所传言的那“极点”之说，似乎在我身上产生着负面的作用。我从小卖部买了瓶水，强提精神往回跑。路过几个驿站都没巧克力，在排岒站又要了瓶，并两包朱古力。手拿着矿泉水跑路真不习惯，那水在手上一荡一荡的，呼吸和脚步节奏常被打乱。后面的十多公里全凭坚持的意念支撑，逢上坡时也不得不走一走，唯一的欣慰是每跑过一处景区、小区或路牌时便知道自己离目的地越来越近了……一路熬着跑回宾馆，我第一件事便是走向吧台问服务员几点了，回曰快十点，我又追问了一声：“九点五十几？”那小妞用一种异样的表情看着我：“五十八！”我心想，哦，天哪，我竟然一直跑了四个半小时，当时自己并不清楚今天到底跑了多长里程。
自从开始跑步以来，我所跑过的最长距离也就只二十几公里，今天之所以能跑这么长的路程，一是想在千岛湖上留点记念，二是对自己的能力估计不足（要是知道的话就不敢这么跑了）。今天全程下来最悲催的是穿错了裤子。穿着夏天那件短裤，以前只跑十公里没什么感觉，可今天的后十几公里，全身没有一根干的布线，两大腿内侧和袖口下侧皮肤被磨伤蹭出血红的斑点，每跑一步都生痛！这真是血的教训！
下午疗养结束从千岛湖回家，在电脑的百度地图上计算今早晨跑过的路程。从花园饭店到阳光路1.7公里，从千岛湖大桥南端阳光路到千威、环左、淳开三线交叉口3.3公里，从阳光路北端路口沿湖到三潭岛景区17.8公里，三段路程单程22.8公里，即今天的来回双程共跑了45.6公里，全程用时4.5小时，配速5'55"。这就是我的第一个全马，在异乡，在千岛湖上……
日期：2015.11.9
星期：一
里程：10.50
时间：52'23"
本月第5次累计100公里
园区。风大，天凉欲雨。不知是跑马还是昨日下午搞卫生擦地板蹲了半天的原故，今早跑起路来两大腿胀胀的，配速加上不去。
星期：一
里程：10.50
时间：52'23"
本月第5次累计100公里
园区。风大，天凉欲雨。不知是跑马还是昨日下午搞卫生擦地板蹲了半天的原故，今早跑起路来两大腿胀胀的，配速加上不去。
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