日期：2015.9.28
星期：一
里程：10.10
时间：50'30"
本月第24次累计240公里
西线。gps一失联就要好几天…

日期：2015.9.29
星期：二
雨，休。

日期：2015.9.30
星期：三
雨，休。昨日台风“杜鹃”还未走远。

日期：2015.10.2
星期：五
里程：10.50
时间：51'00"
本月第2次累计20公里
园区。这几天的任务就是跑步。但也不想跑多，亦不敢多跑。不跑对不住自己，小跑怡情，大跑伤身，健康才是王道！

日期：2015.10.4
星期：日
跑休。白天骑行界首村（途登万寿山）和大木山茶园，又经西屏爬西屏山，小店吃过晚餐后到家天已擦黑，全程47公里。

日期：2015.10.5
星期：一
跑休。与妻骑行邻县遂昌，往返64公里。

日期：2015.10.6
星期：二
里程：10.45
时间：50'26"
本月第4次累计40公里
园区。接连三天的骑行游玩，身体有些累，早晨刚开跑双腿沉重，二公里后才进入状态，速度未减，却是汗流如注。近来经常跑进5:00以内的配速，也不知这样跑倒底好不好。

日期：2015.10.7
星期：三
雨，休。

日期：2015.10.11
星期：日
里程：10.00
时间：48'15"
本月第7次累计70公里
东线。早上起得晚，怕园区里碰见赶早工的老妈（已好久没去看望她了），于是往东线去。除了上坡有点难受，还是东西两线跑着感觉舒服，一路的农田、茶园、树、山影与村庄，确实比园区的水泥之城更多地充满灵动性情。

日期：2015.10.14
星期：三
里程：10.00
时间：48'43"
本月第9次累计90公里
东线。今晨还是有点凉意，穿上T恤和七分裤，第一天有些不习惯，跑开后也觉得热。

日期：2015.10.16
星期：五
里程：10.00
时间：49'00"
本月第11次累110公里
东线。这两天前2公里提不起速度，气短的感觉；后面的里程跑开了无异样。长T恤七分裤有点热，穿单了又怕着凉。今晨空气中弥漫着股怪味，一定是一期园区那边飘过来的。春夏起东南风，偶偶一期工业园区排放的污气会飘进一路之隔的产业集聚区和我们村子；可一到秋冬二季，王村工业区块的污染气体就会影响下风口的我们这里。现在工业园区处处开花，处于平原地带的人们根本元路可逃。

日期：2015.10.18
星期：日
里程：10.50
时间：50'37"
本月第13次累130公里
园区。 还以为能赶上昨天的速度，不想还是慢了46"；原因是一开跑就有岔气的感觉，不敢加速，也不敢连续两天尽力跑，怕伤着，还是悠着点吧。

日期：2015.10.19
星期：一
里程：10.50
时间：50'33"
本月第14次累140公里
园区。西线草塔村中心路还在埋设排污管道，东线西河口至乌石下村的田间道路边又在浇筑水渠，只能心安理得地跑园区了。前两公里跑着吃力，过2公里后赶上一老者。老人家大概已有八九十岁，清瘦皓首，腿脚也貌似不很利索，自从我去年冬天开始跑园区以来，经常在北山的乌石前旁遇见他，可见他一直在晨炼，可能坚持锻炼的时间比我还长。虽然他已跑不起来，只是以相对比他自己走路快点的速度在“跑”，但他一直保持着一种慢跑的姿势，坚定而稳健的匀速前进。当我跑近他身后，也许是听见了我腰包手机外放的歌声，他慢慢停了下来，等待我超过。我从他身旁掠过的同时对他说了声：“早！”他侧过脸，对我报以一个灿烂的微笑。这微笑，哪象西落夕阳的斜光，分明是今日的初升朝阳，熠熠生辉！在他微笑的鼓励下，我加快了步履，奋力奔向路尽头的小溪边上……

日期：2015.10.20
星期：二
跑休。昨晨跑回家拉伸、浸渍衣裤后，在冲淋时连打了几个喷嚏，就知道着凉了。晚上十点半睡下刚入眠，因鼻塞被弄醒，顿时毫无睡意，直到两点多才沉沉睡去，六点醒来，头脑发晕，只能跑休了。