日期……星期……里程……时间
11.12……六……10.50……50:43
园区晨跑。本月第9次90公里
跑到五公里时开始下雨，身热出汗后迎着雨跑也挺爽的，就是回家后里里外外的衣服都要洗麻烦，顺便连难得洗一次的鞋子也给洗了。

日期……星期……里程……时间
11.13……日……休（补签）。
早晨醒来路面积水，老天一脸的雨意，于是休了。白天躺着看电视一整天，竟然忘了签到，罪过！罪过！！

日期……星期……里程……时间
11.14……一……10.50……49:58
园区夜跑。本月第10次100公里
夜晚气温接近20°，街灯笼罩迷雾中，空气湿度大，好像双手稍微一用力便可以从空气中拧出水来，犹如初春，爆汗。传说中的超级月亮……

日期……星期……里程……时间
11.15……二……10.50……49:36
园区夜跑。本月第11次110公里
晨雨，改夜跑，比昨晚凉快，但还是一身的汗。昨夜跑时少许路段有积水，于是穿着那双退役的旧李宁，鞋底磨损严重，又薄又撇脚，加上跑快了，今白天感觉右膝内侧有些酸痛。打算今晚放松跑慢点，不想从1.5到2公里的那500米路段里，一位抺着黑从菜地回家的老叔骑着自行车赶上我，一路上尽找我聊天。我只好拼命跑却还是没甩开他，直到2公里大转盘折回才将他抛掉。于是乎脚程就又快了。不是我不想跟老人家聊天，只因天黑后来往车辆特多，他与我并排行进在公路上太不安全了。但愿明早醒来双脚无恙。

日期……星期……里程……时间
11.16……三……10.50……50:28
园区晨跑。本月第12次120公里
昨天夜跑后两腿没完全恢复，沉重而迈不开，幸好没发生疼痛。天天只顾跑步，今年的花草真的全荒废了，心疼！

日期……星期……里程……时间
11.17……四……10.50……50:40
园区晨跑。本月第13次130公里
今晨又碰见那位西屏的跑兄了，终于忍不住上前询问，姓林，群名叫黑猫，也报了后天县里组织的山地竞速赛和下个月初的温州马拉松赛。

日期……星期……里程……时间
11.18……五……跑休。

日期……星期……里程……时间
11.21……一……6.0……30:58
园区晨跑。本月第16次186公里
排酸跑，两只大腿还有点胀痛，其他无恙。

日期……星期……里程……时间
11.22……二……跑休。【小雪】

日期……星期……里程……时间
11.23……三……10.53……53:13
园区晨跑。本月第17次196公里
强冷空气影响，风大不止。还是有点跑不动，莫非是伤了元气不成？

日期……星期……里程……时间
11.24……四……10.53……52:24
园区晨跑。本月第18次206公里
有风，天气终于开启冬天模式，跑前冷嗖嗖，跑后汗渍渍。

日期……星期……里程……时间
11.25……五……休。

日期……星期……里程……时间
11.27……日……16.00……1:17:22
园区晨跑。本月第19次222公里
两天未跑，今晨多跑点，将园区道路跑了个遍。咕咚与悦跑圈相差40”折算约120米的距离，误差有点大了。咕咚每五公里配速却惊人得相似，都是24’08”，自己看着都觉得有点悬。

日期……星期……里程……时间
11.28……一……10.53……52:16
园区晨跑。本月第20次232公里