跑了一圈，感觉上周六跑完28公里还没完全恢复，不过还是跑完了，在想这周六能不能跑完20公里，呵呵。

昨天中午的时候，感觉很不舒服，觉得头有点疼，但还不是很严重，中午送儿子去上课，自己找了个地方休息了一会儿，然后去接他。虽然休息了会，感觉还是不舒服。几年都没犯的偏头痛犯了。昨天晚上睡得很不好，头疼的不行，虽然吃了两片止痛片，也没什么效果。今天早晨一早，又去买了另一种止痛片布洛芬。因为要送儿子去定向越野，所以吃了一颗，送他到地方之后，我躺车上睡了一会儿，一个朋友正好也送他儿子定向越野，他帮我按摩了一会儿。上午感觉还好，虽然还有点疼，中午回家感觉疼有点增加，又吃了一颗。躺床上睡了一会儿，起来之后，又到卫生院开了正天丸和散利痛。明天到中医院看看，看能不能针灸，再开点药。

定了5:45的闹钟，不过6点左右才起的床，感觉还好，就出门跑了一圈，鞋子还是有点不合脚，不过坚持了下来。昨天到中医院找医生开了点药，同时做了一次针灸，感觉还不错，今天脑袋还有一点点的反应，总的感觉还不错。今天看看要不要再去做一次针灸。

昨天到医院做针灸，之前的那个医生不在，就找了另一个医生，医生问第一次头痛是什么时候，想想，已经10年左右了，上一次犯也是好几年前。10几年前，当时不懂，早晨起床后，头发因为睡觉会有点翘，就洗头，也不吹开，就骑车上班。冬天也这样，我觉得就是这个原因引起的头痛。昨天的医生问了一些症状，我说就是一抽一抽的痛，别的没什么，他说这个神经性头痛，然后帮我扎了针，针一直留在我头皮上，5小时以后，在家拔掉的。

今天早晨下雨没有跑步，昨天做了60个俯卧撑。今天儿子学校组织外出活动，在外面住一晚上，他很开心，非常喜欢独立，而我老婆却管得太多，早晨一个雨伞就说了好几遍，昨晚已经说了好几遍，搞得小孩都发火了，她还在讲。前一段时间天气好没组织活动，组织活动的时候却下雨，呵呵。

今天早晨，因为台风，也是下雨，也没有出门跑步。今天做了30个健腹轮，150个俯卧撑，好久没做这么多了，有点做不动，看来还是需要经常练啊。

国庆长假到滁州琅琊山呆了几天，中间跑了一次，也没带跑步短裤，上坡下坡比较多一点。

本计划按圈跑，跑两圈，到了玄武湖，好多警察，不知道在做什么，似乎在弄10月16日马拉松的路线，跑到将近7公里的时候，说不让进，那就回头，然后又往湖中心跑，再返回，距离比两圈少一公里左右。想想也不跑了，呵呵。后面周日、下周二、周四再各跑一次10公里，周五、周六休息，周日马拉松。

今天早晨跑休，国庆期间跑了近50公里（47公里），18、19公里左右各一次，还有一次9公里左右，都尽量用脚后跟着地，这样跑下来，大腿比较辛苦一点，但脚趾头不会起泡，以往脚趾头总会起泡什么的，好几双鞋都这样，看来可能脚后跟着地的方式更适合我。

早晨跑了一圈，之前跑步，觉得鞋带似乎紧了一点，所以出门的时候，把鞋带松了松，没想太松了，跑步很吃力，跑了一公里，赶紧停下来，又把鞋带系紧了一点，跑起来感觉好多了。配速一直在6分钟少一点，最后近两公里的时候，看到前面一个人，速度似乎还可以，想追上去，没成想，人家的配速应该在5分钟左右，追了一会儿没能追上，我的速度是5分10秒多一点吧。中午做了40个健腹轮，腰没有太下去，之前感觉腰后面似乎有点疼，不知道是不是做健腹轮引起的，所以今天没有把腰沉太下去。

今天跑休，昨天做了170个俯卧撑。昨天一同事说南马要开始了，我说我已经报名而且中签了，还打印了南马的领物单和去年11月份的体检报告。

早晨定的:5：45的闹钟，闹钟响了，自己又睡了一会儿，6点起的床，等收拾完毕，出门的时候，已经6点半了，不过也按计划完成了一圈。速度还行吧，2公里到3公里那段，一直在追两个人，过了4公里之后，他们的速度降下来了，没有陪跑的，我的速度也就上不去了，超过他们，自己跑了一段。

今天没有跑步，跑休。

刚做了45个健腹轮，现在做的幅度小一点，防止后腰的地方疼痛。