「 跑步6.08km,用时42分53秒,配速7分03秒,382.3大卡.#咕咚# 」

20秒前 来自 咕咚手机客户端
昨天，晚上带完小孩作业，已经快9：30了，给小孩布置好最后一项作业（我走之后，居然边做作业还想看书），就出门跑步，天气预报说昨天有中到大雨，出门的时候，没什么雨，以为应该不会下吧，结果跑的时候，开始是手机死机，重新开起来，有一公里没有记录，直接变成了直线。快跑到太平门的时候，雷声隆隆，雨越来越大，太平门随心园酒店的时候，雨下得太大了，正好有个躲雨的地方，没办法，只好躲雨了，心想这么大的雨，下一会儿就该停了吧，结果一直下，身上也没带钱，平时也没用过嘀嘀打的，好不容易打到一辆车，让老婆把钱送到楼下，狼狈地回了家。

昨天出门跑步的时候，下雨了，没跑，就回家了，做了一组腹肌8分钟，数量不足，感觉还是挺累的，当然脖子似乎还好，估计是腹肌力量已经增强了。

「 跑步10.05km,用时1小时6分,配速6分34秒,634.0大卡.#咕咚# 」O网页链接

3月21日 15:04 来自 咕咚手机客户端
带儿子上课的时候，实在不知道该干什么，所以只好带上鞋跑步，因为前一天晚上刚跑了10公里，下午跑的时候，感觉跑不动，不过还是坚持了下来，环月牙湖的路不适合跑步，适合走路。

「 跑步7.71km,用时49分17秒,配速6分23秒,486.9大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 19:50 来自 咕咚手机客户端
送儿子打羽毛球，一个小时，自己跑了近50分钟。

「 跑步9.13km,用时1小时2分,配速6分52秒,575.4大卡.#咕咚# 」O网页链接

21分钟前 来自 咕咚手机客户端
看来手机过两天就要重启一下，否则，会死机，今天咕咚又死了，有1公里没记（地图上绿的），呵呵。

「 跑步10.26km,用时1小时3分,配速6分13秒,649.0大卡.#咕咚# 」

51分钟前 来自 咕咚手机客户端
今天似乎跑得比前几天快一点，跟之前反方向跑的，原来逆时针跑的，今天顺时针跑的。当我逆时针跑的时候，看到很多人顺时针跑，而我顺时针跑的时候，逆时针的人似乎又很多。呵呵

「 跑步22.03km,用时2小时14分,配速6分07秒,1394.4大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 08:38 来自 咕咚手机客户端
早晨起来，跑了一个半马，感觉还好，6：20开跑，玄武湖跑步的人很多。跑完步，到家快9点了。
本月出勤14次，142.9公里。

昨天跑休，把前面的帖子看了一遍，觉得自从跑步以来，日子过得还是很充实的，不过周末这两天，实在太累了，两天都没有做力量锻炼，周六早晨跑步，上午把车保养了一下，下午跟朋友一起打牌，晚上一起吃饭。周日上午陪儿子定向越野，男孩就是好玩，看到水，蝌蚪就走不动路了，也忘记了自己的目的，第二趟短距离，找了两个点，就开玩，被教练惩罚重新练一遍，并帮着收拾装备，呵呵。回家已经1点多了，也没能休息，下午做完作业，非要让陪着踢足球，晚上他去打羽毛球，精力太旺盛了。9：30，其实已经很困了，还不想去洗澡，当年自己小的时候，似乎也这样。

「 跑步10.23km,用时1小时6分,配速6分31秒,643.8大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 21:41 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈，做了一组腹肌8分钟，胸肌8分钟。

本月出勤15次，153.13公里。

「 跑步10.23km,用时1小时4分,配速6分17秒,646.7大卡.#咕咚# 」O网页链接

21分钟前 来自 咕咚手机客户端
4月第1跑，10.23公里。昨天本来该跑步，但和朋友一起打牌，所以没跑步。

这几天没有跑步，清明节期间到安徽去了一趟，路上那个车啊，堵的，车祸也很多，哎。最近变天，今天晚上不知道有没有雨，如果没雨的话，出去跑一圈。

「 跑步10.28km,用时1小时4分,配速6分15秒,650.2大卡.#咕咚# 」O网页链接

37分钟前 来自 咕咚手机客户端
一周没跑步了，今天跑了10公里，还做了2组，共8分钟平板支撑。

「 跑步19.47km,用时1小时57分,配速6分02秒,1233.4大卡.#咕咚# 」O网页链接
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今天 08:01 来自 咕咚手机客户端
昨天晚上，本想做一组腹肌撕裂者或者8分钟，平板支撑什么，可是等儿子上课回家，我坐在沙发上居然睡着了，想想算了，不做了，早点睡吧，儿子正好也不想先洗澡，我就先洗了睡了。一直在想这周的跑步怎么安排，本想昨天跑10公里，后来想想，昨晚休息一下，今天早晨跑个2圈吧。所以一早起床，跑了两圈。以后的跑步安排，我想这样，周一、周三、周四各跑一圈，周六早晨跑2圈。周日上午儿子上定向越野，所以早晨不能跑步。目前，感觉这个安排似乎不错，下周开始试试。