昨天本想跑步的，朋友说一起吃饭，所以没跑，争取今天跑5公里左右。

「 跑步7.19km,用时47分11秒,配速6分33秒,453.3大卡.#咕咚# 」
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22分钟前 来自 咕咚手机客户端

「 跑步8.05km,用时53分25秒,配速6分38秒,507.7大卡.#咕咚#

19分钟前 来自 咕咚手机客户端

今天跑休，做了一组腹肌撕裂者，应该不标准。

跑步9.05km,用时55分16秒,配速6分06秒,572.8大卡.#咕咚# 」

56分钟前 来自 咕咚手机客户端
3月出勤1次，9.05公里

「 跑步9.16km,用时1小时2分,配速6分47秒,576.7大卡.#咕咚# 」O网页链接

前天穿的是美津浓的鞋（在淘宝上买的299元），跑起来感觉很轻松，今天穿的是李宁的鞋（在超市买的199元），应该是这个价格。前面那双鞋，前一段时间穿的时候，一个脚趾甲发黑里面有水，另一只脚大拇指有点疼
，所以到超市买了双李宁的鞋。结果是这样的，真不知道该怎么办，万能的吧友们有什么好的办法吗。

元宵节快乐，今天没有跑步，也没做体能锻炼，跟家人一起吃了个饭。也祝愿大家和我一样合家幸福吧。

「 跑步9.10km,用时58分42秒,配速6分27秒,574.3大卡.#咕咚# 」

37分钟前 来自 咕咚手机客户端
前天跑休，昨天元宵节，跟亲戚一起吃饭也没跑步

今天没有跑步，带儿子上羽毛球课的时候，在操场上走了7圈，不到3公里。

「 跑步9.10km,用时1小时2分,配速6分54秒,572.6大卡.#咕咚# 」

19分钟前 来自 咕咚手机客户端
上午带儿子去梅花山，后来又去爬了紫金山，开始只打算去梅花山的，所以穿着一双厚皮鞋。回来之后，觉得有点累。晚上的时候，曾想要不要去跑步，后来还是出门了，出门又想是不是少跑点，5公里，7公里，后来还是坚持了9公里，不过速度上不来。

昨天跟朋友吃饭，没跑步。

「 跑步10.21km,用时1小时5分,配速6分24秒,644.7大卡.#咕咚# 」O网页链接
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28分钟前 来自 咕咚手机客户端
已经有一个月没有跑整圈了，今天状态似乎还可以，跑了一圈。
3月跑步5次，46.62公里

跑步10.32km,用时1小时4分,配速6分14秒,652.8大卡.#咕咚# 」

今天 10:57 来自 咕咚手机客户端
本来昨天应该晚上出去跑的，结果，跟朋友打牌，昨天晚上，包括今天上午想了好久，上午要不要跑步，最后决定，跑，正好送儿子去上课，中间有两个小时，带上衣服、鞋子，在儿子上课的时候，在附近马路上跑了起来，本来空气不好，不过正好风还可以，所以带了个一次性的薄口罩跑的，感觉还可以。

「 跑步8.43km,用时52分43秒,配速6分15秒,533.1大卡.#咕咚# 」

上午儿子去参加定向越野，说挺喜欢的。是一个同事兼好友（自认为是好友，因为我到新单位时间不长，感觉两人处得还算不错）推荐的，说他儿子也经常参加，身体素质也上去了。晚上儿子去上羽毛球课。自己也出门跑了8公里。