晚上出去跑了8公里左右，大腿还是有点感觉，因为周末两天跑了各跑了一圈玄武湖，今天算是恢复吧。

昨晚跑休，一是前两天跑了30公里左右，二是带小孩作业，邻近考试，这样那样的事情比较多，小孩作业都做到10点左右。虽然跑休，今天早晨起来后，拍大腿还是有感觉，当然也不影响正常生活，不知道其他跑友是不是也有这样的感觉，也不知道是不是乳酸不能完全消除。

晚上出去跑了一圈玄武湖。

昨晚跑休，跟原单位领导一起吃了个饭，喝多了。

出去跑了一圈玄武湖。昨晚喝的酒，跑步的时候还有点感觉，不过自己还是坚持了下来。快跑完的时候，一个跑步的小孩跟我讲话，说：叔叔，你跑多长距离，我说一圈，他讲，你的身体素质真好，又说我跑得太慢，跟我一起跑，没感觉，呵呵。

今天跑休，想明天跑2圈，不知道行不行，有点忐忑

早晨起床想去跑步，结果下雨了，不知道今天雨会不会停。

下午三点左右，感觉没什么事，正好雨也停了，激发了我跑步的热情，穿好衣服就下了楼，开始了新的超越。我跑了玄武湖2圈，从家里开始，一共19.6公里，用时128分钟。我真的跑下来了，虽然现在腿、膝盖、手臂都有感觉，但我创造了自己的历史，今天是我41周岁的生日，从今天开始，42岁就开始了。家里喊吃饭了，一会儿看能不能把咕咚的记录搞到电脑里。

跑步19.60km,用时2小时8分,配速6分32秒,1236.6大卡.#咕咚#下载咕咚:O网页链接
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2分钟前 来自 荣耀3C 4G版

倒数据感觉很费劲，先倒到微博，再拷贝过来，不知道有没有什么简便的办法。

昨天没跑，今天感觉身体全恢复了，可是朋友打电话说可能晚上一起吃个饭。晚上也不一定有时间跑了。

晚上下大雪，本想来一个雪中跑步，可是出门后发现，马路上太滑了，根本不能跑，没办法，只好作罢。

三天没跑步了，有点不习惯。