自由是什么？
百年来，“自由”被定义为对思想、信仰、言论的解禁，人身自主成为普遍尊崇的基本价值。这个观念确实为人们带来了行动上的开放自主，人也因此变得见识广博、来去自如。
但是，禁锢却一直存在于现实生活中， 总有烦人琐事频频干扰着我们正想去做的事、正想要去的地方，我们距离完完全全的无所羁绊还很遥远，，，
因为，我们忽略了心灵的觉知和其巨大的能量。
如何才能自在无碍呢？去亲近宗教就能从此远离忧悲苦恼吗？忧悲苦恼又该如何净除？
佛陀给后人指出一条灭苦之道，以止观禅修为方法，通过亲身体证而如实知见苦集灭道四圣谛：
五蕴即世间，为生灭法，是缘起的，其本质是苦，无常和无我（苦谛）。
该生起的，不能使其不生起；该灭去的，不能使其不灭去；该生起的自然升起，无法决定其何时生起，该灭去的，自然灭去，无法决定何时灭去。诸行诸法背后，无有独立恒常的掌控者、决定者。因此，佛陀说：诸行无常，诸法无我，涅磐寂灭。无常故苦，苦，即非恒常，即非圆满，即是无法掌控的，因此，佛陀说，这不是我。
集谛是苦因，苦的升起是由于无明。五蕴集起，即是苦的升起。缘起，就是集谛，因此佛陀告诉人们，通过走八正道，亲见缘起（道谛），可以实现苦（五蕴、世间）的完全止息（灭谛），从而不受后有，离苦得乐。
而后人同样可以向佛陀学习，通过修行止观而证悟苦集灭道四圣谛，获得苦的完全止息，并把这方法传承下去，利益众生。