【12月1】
晚上2,3点才睡，下决心改掉晚睡坏习惯
早：7:30起床
一杯温开水（起床就喝助美白）
一边做饭一边深蹲练习（2组，每组20个）
12个抄手+一碗白萝卜炖汤（提前做好的）
赶公交上班（睡40分钟）
中：忘记带钱包了（还好早餐做多了带公司吃)
11：30一根香蕉
12:00，一杯酸奶 +番茄三明治（还有一个没煮熟的鸡蛋，扔了）+一包海带丝（貌似不该吃这个）
简单公司运动，坐久了站着走走，爬爬楼梯~
还剩一个apple，待会儿3点再吃吧

睡了一会儿午觉，起来很饿。
因为不想用纸杯去喝水，所以在公司一直没喝水。
3:00，洗了一个apple吃，（带的最后的干粮用尽，希望能坚持到回家了）好像没有这种担心，因为没钱买不到吃的
一边吃apple，一边在楼道里做运动
深蹲一组（20个）+踢腿运动2组，每组15个
勉强喝了一杯水，身体已经警告缺水了

下班的时候已经饿得不行了，马上做地铁赶回家，下了地铁为了锻炼就没有坐公交，走路回家。20多分钟，到家都出汗了。
晚餐：水煮肉片+小半碗面条（赶在7点之前吃完饭）
休息半个小时
夜跑50分钟（8点30结束）
回家半个火龙果
不知道一会儿做不做无氧运动练腹肌。
11：30睡觉。

【12月2，第二天】
早：7点半挣扎着起床
做哥哥的早餐，一边做深蹲练习，简单预热一下，很怕伤膝盖呐。2组（分开做，一组20个）
早餐：一杯温水
一碗半燕麦
青椒炒鸡蛋（黑暗料理，少油少盐）

十一点半，已经饿的瘪瘪的，赶紧喝了杯酸奶加两片全麦面包。
午餐没有正常吃饭，早上的时候煮了两个鸡蛋，中午吃一个，快下班的时候饿了吃一个。
今天太忙工作啦！所以就没认真吃
整个下午就两个鸡蛋，一杯酸奶，一个梨，两片全麦面包。
下班后坐地铁，拒绝了公交，走路二十分钟到家后又马上出门慢跑。
回家吃了冒菜，饭后半小时开始腹部练习，不知道做的是不是无氧运动。
做到十一点后喝杯酸奶看部电影，休息一下又这个时间点啦！赶紧滚去睡觉！！！

实在是困的不行啊！难道健身对睡眠质量要求高？就是说有好的睡眠才有精神运动？
反正我今天是状态不佳，甚至觉得疲惫，还有想放弃健身的感觉……
中午，吃了送餐的盖饭，好多饭……但算是正常餐吧！
饭后站了半小时，做了一点点拉伸运动。
一杯酸奶。
下午三点半杯牛奶
五点一个梨
期间午睡做事都没怎么运动～

因为姨妈拜访，也没有合适的健身计划，只知道不能剧烈运动，加上昨晚没睡好，已经出现疲惫的状态了。
下班后坐公交到家门口，也没走路锻炼，今晚放弃慢跑有氧运动。
路上还遇到小偷，真是气愤气氛！
晚饭后还是坚持站了半小时，虽然很疲惫。也做了一点点拉伸运动，好吧，预备说晚安了，只是希望明天起来精神好点，不要有放弃的念头！

【12月4日】第四天
喜欢早起洗澡，感觉太happy！不过今天又迟到，哈哈～
早餐：酸奶+豆花（起床晚啦，就只有这样啦）
加餐：十点开始工作，一会儿做一点运动，扫扫地，跑跑楼梯，十一点吃半个木瓜，十二点吃半个火龙果。
午餐：虽然不饿，但还是准时吃吧，于是叫了外卖，卤肉饭（饭后站半小时）。
本来带了苹果和梨，但工作忙起来就没时间吃了。
晚餐：一碗肉汤（不知道能不能吃肉哈），一小碗米饭加青椒炒玉米，两片全麦。不知道晚饭是不是太多了。
【运动】：本来姨妈来了不想运动，但还是做一点点吧，做了平时常做的一些拉伸跟腹部运动，去优酷学做腹部撕裂者，只做了前几分钟，当做热身吧，然后平板支撑，然后16分钟的2014，网卡，只做了几分钟，当做前期练习吧！
好了，预备睡觉！

正式健身四天，除了昨天没睡精神不佳好想放弃外，今天还好。其实最重要的是坚持！今天看了一下，感觉还是肥肥的，脂肪一点变化都没有，有点点小气馁哈！不知道怎么回事哈！
现阶段就是减脂，吃的我已经尽量控制了，但晚餐我还是照样在吃，不知道做的对不对～
运动也没有系统话，总是想做什么做什么，最近忙论文，应该也没什么健身计划哈～
不过健身这事一定要坚持坚持，还有，最近要调理好睡眠时间，早睡早起！

【12月5】，第五天，星期五
早餐：白菜稀饭两碗
加餐：十点一个鸡蛋，两片全麦
午餐：其实不饿的，但怕一会儿会饿，叫了份外卖，米饭全吃光光。饭后到公司楼下走路半小时。
加餐：两片全麦，一个鸡蛋，一个苹果。
晚餐：外面吃街边串串。
身体心里都不舒服，没有运动，简单拉伸运动。预备say晚安了。

【12月6】，第六天，星期六
周末，加上晚上一点才睡，所以起的很晚，早中餐就一起吃了，白菜粥，放一点点盐。
下午去图书馆，超市，买了一大堆东西～
晚餐：水煮土豆，放一点调味沾着吃。
饭后半小时家务，然后半小时2014，半小时无氧运动，再做拉伸，平板支撑。

【12月7】第7天
每天都要记录记录，赶论文都不能忘~
周末，昨晚为了写一个微信2点才睡，但今早9点就起床了~
早餐+中餐：水煮鸡蛋、全麦面包（里面配上番茄、生菜）、水煮青菜（沾调料）、半个木瓜、外加少量牛奶（被我用玻璃杯放水里煮爆了）、半个苹果。这么多都是分开时间吃的，在12点多完成。
下午健身房做运动：形体塑形、慢跑半小时以上、街舞、动感单车（朋友硬拉着我做），现在小腿酸痛
晚餐：回到家9点了，喝了一杯酸奶还是饿饿的，做了一个全面三明治（加番茄生菜），再一杯香蕉奶昔。
一杯柠檬水。
哎，多么想早睡，可是还要写论文~