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回复：14-11-30 【新人】不定期更新

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第173次1000蛙22.21,自由泳50米，马上12月了，16年应该能游190次。
IP属地:河北来自Android客户端506楼2016-11-30 19:41
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    刚发现此贴已更新两年了，时间真的很快，来了不少新朋友，也有熟悉的人吧里来少了。
    IP属地:河北来自Android客户端507楼2016-11-30 19:56
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      第174次1500蛙泳33.50,1000蛙游进22分不容易啊。
      IP属地:河北来自Android客户端508楼2016-12-01 16:49
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        第175次1000自由泳
        IP属地:河北来自Android客户端509楼2016-12-02 15:28
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          IP属地:海南来自Android客户端510楼2016-12-02 16:08
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            IP属地:海南来自Android客户端511楼2016-12-02 16:08
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              IP属地:海南来自Android客户端512楼2016-12-02 16:08
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                第176次1000蛙200自27.32。
                IP属地:河北来自Android客户端513楼2016-12-03 19:58
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                  第177次1000蛙200自27.15，保证右臂不难受的前提下，慢慢加量先恢复到500自，事情也怪，游了两年自由泳右臂都没事，最近1个多月游不了自由泳了。
                  IP属地:河北来自Android客户端514楼2016-12-05 22:50
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                    第178次1000蛙200自27.45，一个泳道3个人还撞了，连着游了几天有些疲乏。
                    IP属地:河北来自Android客户端516楼2016-12-06 19:54
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                      179次今天4人一道，游完变成两人了，1000蛙22.29,速度没提高，感觉开始适应这个节奏了，300自由泳胳膊还可以。
                      IP属地:河北来自Android客户端517楼2016-12-08 17:10
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                        第180次1000蛙22.18,500自12.36,今天终于游了500自，恢复了以前的运动量，多巩固几次，争取早日正常化。
                        IP属地:河北来自Android客户端518楼2016-12-09 17:50
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                          第181次800自由泳700蛙泳35,歇了两天，换了一个漂亮的大机箱，试了不下10个win10系统，两天就这样过去了。
                          IP属地:河北来自Android客户端519楼2016-12-12 20:19
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                            第182次休息了3天，1000蛙22.33,200自4.39。
                            IP属地:河北来自Android客户端520楼2016-12-17 16:39
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