第168次今天睡到了4点，睡醒后感到肌肉发胀，天空雾霾还很严重，半路看到一辆限行车被拦住，单双号号限行太频繁了，到泳池游了800就不想游了，又泡了会出水回家。

感到疲惫，休息一天。

第169次休息一天果然见效，今天人比较多，主要有训练的，1000蛙25.10，500自13，完全适应了，先游哪个都一样了。

第170次1000蛙27.10，500自没计时，越游越不想游。

第172次周一人真少，一人一道，快游完时又来了几个，每道也最多俩个人，1000蛙24.58，500自12.38，我的200次还差28次。

第173次1000蛙24.56，200自5.05。

第174次800蛙20.15，400自9.39，游了三周千米蛙，膝盖就不舒服了，只能减少量了。

昨天又歇了，第175次1200自31，1000蛙25，先游自后游蛙，轻松舒适，反过来很是费劲。离目标还差25次。

嗓子疼歇了两天，第176次两人一道，1000自24.38，500蛙12.10。年初五大目标只实现一个，以后只说目标，不限时间。

身体不适，已经休息两天，希望明天好了。

休息了3天，第177次1000自24.42，500蛙12.20，原打算2000，嗓子不舒服只游了1500，从11月来没见过几天太阳，越治理污染越严重。

第178次吃完饭去的，人不多能游的只有两个泳道，两道孩子训练，一道成人训练，剩下的一道全是女士，只能四名男同胞挤一道，其中一人戴着划水掌，另一名夹着板练仰泳，1000自25.09，500蛙12.16。

第179次两人一道1000自24.11，500蛙12.16。

第180次200自800蛙24.45。