之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，迟迟不愿入睡只是因为迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。

我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。

比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。 其实对于我来说一首小苹果就够了

总之这件事情要是一件 流畅的，完整的，让你心里感到满足的事情而不能是碎片的，零散的。

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完毕

不想睡就别睡了