忘我最好，这样就算到高的境界了

感谢前辈指点，让我看到了很多不足，我会努力调整。谢谢。

爱钓鱼的朋友，从上面的照片看，姿势基本正确，但是站的散，上下都需要调整。除了按小吧主说的调整桩外，我再加上几句。从你站桩的姿势看，腿抖的原因主要是腿部肌肉过于放松。按我说的方法你可以试一试。足：五指抓地、脚腕外撑，让脚心空起来；大腿外撑（圆裆）、膝向里裹。这样的结果是，大腿外侧吃力，膝有裹力，足腕有拧力，脚趾有抓力。为什么这样站，因为将来站单腿的技击桩时后腿都是这样，将来走歩时，后腿也是这个样，发力时也如是。不要以为站桩浑身都是松弛的，该紧的地方一定要紧，该松的地方才能松，有关松紧的话题要说的太多，这里不说了。

人体阴阳区分的最简单的方法是，人回到四条腿着地的状态（包括所有的动物在内）。外面为阳，里面为阴。阴松阳紧有一定道理，我所说的方法圆裆（裆要空),大腿外侧吃上劲也是阴松阳紧。不过阴松阳紧的说法并不完全。比如双手向上托举的桩，上身其紧在阴。

另外，小吧主让你小腹向前顶是一个关键，不能撅屁股。你可以试一下，撅屁股气会上提，不能落于小腹。坐胯吸臀，小腹实圆。上身的调桩以后再说，先让腿不抖了。

小腹前顶是关键，小腹前顶了自然调整全身站姿角度。

只顾小腹充实、上身后靠点即可。饭要一口一口的吃，毛病要一点一点的改，别着急、慢慢来！

你站桩的姿势基本是正确的，不要顾虑太多。坐胯是指弯腿时，胯的重量落于脚后跟，这时初练的人易烦的毛病是撅屁股，把阴部略往前挺一点就是吸臀了。初练的人不一定能做到小腹实圆，不要故意去做。站好了出一口气，让胸空了就可以了，气自然会在小腹。站桩时可以这样做：两腿先站直，与肩同宽，摆好上身姿势，然后腿弯，上身直着往下落，然后阴部略往前挺一点，重心落于后脚跟。腿的做法按我上面说的做。

你好：浑圆桩是最基础的，也是最难得，没接触过的感觉很容易，实际上是非常难，各位在这说的都是真的，最好还是找个老师指导你练最好，在这里说，也说不明白，如你要是离龙潭公园近的话，可以当面指点你，可以免费对你！

养生之道，由养生桩谈起，阴阳的锻炼，对初学的来讲，先把阴阳弄淸处，别说太深了，简单的聊一下，就拿督任二脉来说，首先拿脊柱比喻容易明白，外侧属于阴、内侧属于阳，如站浑圆桩时，脊柱要正这是标准，有的人说应该那样练，这样练，自己就糊涂了，请不要糊涂，要冷静的思考一下，大家常见：人体构造图仔细看一看就明白了，然后把手抬起肩撑肘横、前三后七就是标准的浑圆桩、也是（正步桩）此次说不对之处，请大家指正。

到底内、外侧那个属于阴、那个属于阳。两位老师谁的对？

从整个人体的角度说，当你回到动物的原始状态时（四肢落地），那些面向阳就是阳。（经络学也是以此为基础的）比如，手背为阳手心为阴，脚背为阳脚心为阴，后背为阳前胸腹为阴，大腿外侧为阳里侧为阴等等。

懂了，谢谢！

明智163对，
等那天有时间，叫着长明师兄-一起坐坐，我是八一年跟王选杰老师学拳。

选杰老师的徒弟都在这吧里呢，说的东西真高，学习了！