陈式太极拳对臀部的要求是要泛。陈鑫在太极拳图说中，曾多次提出臀部要泛起，要翻起。他说:屁股泛不起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆合不住。在塌腰，合腹，开胯，圆裆的配合下，臀部向后微泛，有利于气贯于脊中，有利于腰劲，裆劲，腿劲的运用。泛臀决不是撅屁股，不是凸臀，泛臀是塌腰，合腹，圆裆，开胯，合膝的必然结果。

我一直都是敛臀，听说过泛臀，但一直理解不了，也不知道怎么泛臀，望金色秋先生指教，不胜感激

关于泛臀，有说尾闾向后稍微泛一点的，也有说是臀部左右运动时，左右臀一臀上翻一臀下沉的，不知对错，非常困惑一

陈式太极拳说腰是主宰，而腰的运用离不开胯，胯的松活走劲至关重要，如果练拳数年对胯没有深刻认识，就始终会是一个初学者

泛臀必须是在气沉丹田的基础上进行，否则，就是撅屁股！气沉丹田是心肾之气汇聚丹田，命门后靠，而气往丹田沉，外形形成前掤后靠。心肾之气沉于丹田，走长强尾闾上翻回归命门，周而复始，丹田内转。尾闾命门往上行，过夹脊到百会，下行，过鹊桥到鸠尾，心气下降，沉于丹田，便是小周天。
十六锭金【一吸便提，气气归脐，一呼便咽，水火相见】。
内炼之术，至简至易，唯欲降心火于丹田尔！

单鞭悟好了，很多都会明白

什么后弧前弧，云里雾里。不就是跨的左右旋转，折叠的腹股沟吗。

前几天，参加了一个对方的陈式太极拳比赛，大概有二百多的陈式拳爱好者参加，有认识的，也有不认识的，练大架的人多，小架人少，但不管是练大架还是练小架，真正会走后弧的几乎没有，后弧走不出，缠丝劲就没有。比赛间隙，我与几位拳友交流，演示后弧给他们看，他们也学着用走后弧发劲，但都走不成，发劲更发不了，都说后弧真的很不好走。所以我想说，如果真的喜欢陈式太极拳，当在走后弧上狠下功夫，学不会走后弧，都后弧没有深刻的理解和体悟，你练的陈式拳就什么都不是。

陈式太极拳的发力就是在胯走后弧的基础上，胯根形成缠丝劲，在劲道的未端，把力弹抖出去的。所以，胯不走后弧，就不能形成缠丝劲，这时发出的劲，就不是整劲了

楼主'那个可以科学地说下那些肌组发力吗？

会不会陈式拳的弹抖，就看你胯的旋拧方向对与不对。拿掩手拳为例，如果拳击出时，你胯的旋拧是右胯往前左胯往后，那么就说明你没有学会陈拳的弹抖。会与不会，一试自己就知道了。

路过学习 帮顶

把后弧走顺需要很高的肢体协调能力，因为胯走的方向与常人打拳时习惯走的方向正好相反，很多人练不成，主要是因为协调能力不够，不能把习惯动作改掉，手，胯，腿，脚也就不能做到按拳的要求协调起来，总是别别扭扭，弹抖劲就发不出了