缠丝劲的练习应是陈式拳的难点，练习时却总有一种似懂非懂似明非明的感觉，语言好像难以表达得准确简明。不知各位朋友有无同感

我听说有一套专门练缠丝劲儿的缠丝功，有人知道吗？怎么个练法？

我初学，两年了，最难的是松，缠丝功和桩功也掌握不了，都难

回复 后海渔民 :运手啦！双手缠绽

什么是缠丝精？什么是螺旋劲呢？

http://m.tv.sohu.com/us/10441370/63111126.shtml
各位拳友，请欣赏一下这个视频里技术特点，应该说，这就是陈式太极拳最难掌握的

有的拳友说，“松“是最难的，其实不动的松容易，动起来的松就难，动起来找到缠丝劲就更难。太极老四说，缠丝劲源于肾，赞同。肾在哪？在后腰，实际上，用现在明白的语言说，缠丝劲用的就是腰胯劲。如何运用腰胯劲，也就是说腰胯如何走，才是陈式太极拳的“不传秘技“

腰胯是陈式拳的要点，重中之重，不会用腰胯，或对如何走腰胯劲不清晰，都不能说真的懂陈式拳。

那么，腰胯到底该怎么走呢？最简单地说，就是平行走后弧线。有拳友一定会说，这谁都知道呀，恕不知，十有八九的人都仅仅是理论上知道，却始终练不到自己身上。

腰胯平行走后弧线，是讲行拳过程中，身体的阴阳虚实变化是靠腰胯的平行走后弧线来完成的，用现在明白的话说，陈式拳中身体的左右重心移动变化，要靠胯或向左或向右走后弧线来完成。

身体只要一动，胯就一定是或左或右走后弧

顶！

这看似简单的动作真的很难！我的一个拳友天天练，四年了，仍然找不到感觉。我看到很多练陈式拳的，也基本上没有会的。一位陈式拳的传人对我讲，这个后弧不少人一辈子也学不会，开始我不信，现在信了

内动摧外形，外形引内动。火能照物于外，而不能照物于内。故水能照物于内，而不能照物于外。观其形、显内功、照内动、显外形，对错便知。

确实如此，包括那些大师手上看上去好像很厉害的样子，再看看他们的腿，要么直来直去的，要么歪歪扭扭的，比起手来差远了。缠丝劲得由脚起周身一家，脚都没练好，手上的缠丝有个屁用？所以练了几十年，还是外家拳的架子。