10.26 2D-3 55.6 下 0.4 没想到还会掉，昨天偷吃了好多 曲奇 米饭但是都是尝尝，但是肉吃的很多。昨晚睡觉称57.4代谢了4斤。。。。
早餐 2个蛋鸡蛋羹一碗 炒茼蒿一盘 丹麦皇冠曲奇一块 上午加餐一个小苹果

午餐 荞麦牛肉面 干60克 下午加餐杏仁20颗
晚餐 盐焗鸡翅一只 自制全麦土司50克 黄瓜一根

10.27 2D-4 55.2 下0.4 这两天还行吧吃的也不少，昨天还两顿主食晚上馋全麦吐司吃了一片。
早餐 牛奶250克 黑麦馒头一个80克 蔬菜一盘 蒜茄子一个 上午加餐一个小苹果。

午餐 西芹炒鸡蛋一小碗 生菜汤一小碗 下午加餐 杏仁26克
午餐 卤鸡胸肉70克 西红柿一个大的
准备今天明天两天晚餐特意少吃点希望明天能下55，下了55就会更有信心了！加油吧！这段时间反反复复都没有减。
手机坏了不能发照片过两天继续发照片。

10.28 2D-5 55.6长0.4 昨天还故意少吃想破55结果还反弹了，不过我觉得是正常的体重不可能天天掉，我黄瓜鸡蛋减肥的时候都有反弹呢，不管，继续坚持着。
早餐 燕麦40克 煎鸡蛋一个 无淀粉火腿 40克 上午加餐 炒花生30克

午餐 螃蟹4只 西红柿一个 下午加餐无淀粉火腿肠30克 苹果一个
晚餐 炒茼蒿一盘

10.29 2D-6 55.6 平 来例假了，不知道是不是这个原因体重反弹。
早餐 燕麦50克 煎鸡蛋一个 炒茼蒿半盘。上午加餐一个苹果。

午餐 螃蟹2只 莴笋炒肉一小碗 下午加餐 炒花生 50克
晚餐 中午剩一点点莴笋炒肉 油麦菜汤

10.30 2D-7 55.1减0.5 体重反反复复。
早餐 2个蛋鸡蛋羹一碗 香菇油菜一小盘 上午加餐苹果一个
午餐 意面50克 半西兰花 下午加餐炒花生50克
晚餐 油麦菜汤一碗 香菇油菜一点点

10.31 2D-08 55.6长0.5 这体重和跷跷板一样的，明天高糖。
早餐 煎饼果子一套小的 因为去医院所有在外面买的煎饼果子。上午加餐炒花生30克。
午餐 意大利面 5 0克 干 卤鸡胸肉50克 菜一小盘
晚餐 无淀粉火腿50克 西红柿一个

11.1 2D-9 55.5下0.1 今天高糖。
早餐 豆腐脑一碗 小笼包2个 青团一个 上午加餐 云腿月饼半个 皇冠曲奇3块
午餐 饺子15个

11.2 2D-10 56.3长0.8 高糖这是吃爆。。。。。
早餐 西红柿鸡蛋汤一小碗 芝士面包一小块 拌油麦菜一份
午餐 西红柿鸡蛋汤一小碗 拌西兰花一份 下午加餐炒花生30克
晚餐 西红柿鸡蛋汤一小碗 拌西兰花半份

11.3 2D-11 55.9下0.4
早餐 意大利面50克 加餐苹果一个
午餐 凉拌鸡胸一小碗 菠菜汤一小碗 炒花生50克，瓜子30克
午餐 同中午

11.4 2D-12 55.5下0.4 又回到55.52阶12天无增减。
早餐 意大利面50克 干 烫生菜一盘 加餐炒花生50克
午餐 凉拌鸡胸脯 皮蛋一个 菠菜汤一小碗
晚餐 皮蛋一个 苹果一个