回复：决定来每天打卡了，给自己一年时间，我要瘦瘦瘦！

11月18:DAY34,piu 06 42min+41min 09+05垫上部分~三部一起混搭着跳~主要想开始学09了~感觉05前面有氧部分已经毫无鸭梨了~于是开始学09~09的有氧部分还是很丰富的~不只是动作~还有时间也很长~完全满足我现在就想跳有氧为主的要求~05的垫上运动舍弃不了,感觉已经熟悉而且很合理~就这样混搭着跳吧~运动量很足够了~就想把平台期灭掉!!

11月19:DAY35，今天晚上有事情忙~没有那么多时间跳piu了~于是就跳了英国MM减肥操30min左右~这个操看起来很简单，谁知道活动量蛮大的~跳完都出汗了~

11月20:DAY36,piu 06 42min+43min 09+05垫上部分，终于能学完09第四节的部分了，超累的啊~~~全身都燃了~脂肪快走~甩掉甩掉通通甩掉~~昨晚是减肥以来三个月完满结束了~量了一下围度，发现有惊喜！！！大腿、小腿都减少1cm了~肚子也减少了1cm除了腰围跟胸围没掉外，全部都掉了~手臂跟臀部这次掉得很厉害~！量完围度后，感觉非常有自信，虽然这次平台期，体重不掉，但围度都掉了掉了~太开心了~围度比体重更能说明减肥的效果啊~

11月21:DAY37,piu 06 42min+05垫上部分.没有跳09了,偷懒了哈~不过跳完06也够累了~偶尔放松一下吧~终于在平台了一个多月后~体重真的开始继续掉了~一下子就到55了~开心啊!!!

11月23:DAY38,piu 06 42min+05垫上部分,仍然是没跳09,因为今天莫名有点累呢,好吧,又是借口~!明天不能这样了!昨天朋友聚会了~搞得很晚就没有跳了~刚好变成每周一日的休息日了~哈哈~很高兴朋友见了我都说我瘦了呢~而且朋友还说我现在即使不再减下去,保持现在就可以了~可我是say nono的~我要挑战自己的极限~自己给自己定的最终目标还远着呢~跟朋友一起约定下年夏天一定可以任意地穿吊带,还可以穿比基尼~!我想见见这辈子最瘦的自己!55的体重真的不是偶然了~!这几天都是55开头了~!平台期终于过去了啊!好不容易~!要严阵以待下一个平台期!现在已经是正常体重范围了呢~继续加油保持!!

跳了三天 膝盖好痛 大家会么

11月25:DAY39,piu 06 42min+09 37min+05垫上部分,昨晚又偷懒没跳了..真的懒惰要不得啊~为了趁平台期刚过,最好的掉秤时候,赶紧坚持动起来!今天09第四节没跳完,跳到后面实在是累啊~明天坚持吧~!

11月26:DAY40,piu 06 42min+05垫上部分,每天跳前都有点挣扎,但还是坚决地换上运动衣,跳跳跳~把脂肪都甩走~!!做完后流着汗的感觉真的很棒~!

11月27:DAY41,piu 06 42min+09 第一节+05垫上部分,今天又莫名想偷懒了~把这年头扼杀了终于~可能是姨妈君快摆放了,这几天都觉得很累,而且体重都有上涨的苗头,不过我知道姨妈君一来,体重又会唰唰下降了~所以不急,话说减肥以来大姨妈每次都准时的,证明我减肥一点都不影响身体健康嘛~反而更健康了~在我看来,最重要的是不能过度节食~饮食要控制,但不提倡节食,虽然这样体重会下得慢点,但相对的反弹会更难,身体会更舒服~

11月28:DAY42,piu 06 42min+09 前三节+05垫上部分,通常我妹回家的时候我就不想跳了,因为这意味着不能在她房间跳....她房间比我房间可是大多了....不过在我房间还是刚好够位子跳的.想了想明天还要出去吃饭会晚回来可能就不能跳了,怎么能两天连续不跳呢?而且大姨妈就快要来了,会有一个星期不能跳啊到时候,所以咬咬牙还是要跳的~
汗水不断地流啊~越跳越顺,越跳越爽了啊~也让我妹看一下我减肥的决心,哈哈哈~通过三个多月的努力,现在没有人再少瞧我了,认为我说减肥只是玩玩而已~
三个多月的日子了,减肥苦吗?苦的!运动有效吗?非常有效!身体变好了吗?变得更健康了!
现在吃的苦以后都会转变成收获~只要不放弃,胜利终会得到!

12月6:DAY43,piu 06 42min+09 前三节+05垫上部分,大姨妈终于走了~!!燃脂期正式来到~在接下来的一个星期里面每天都要坚持跳!!!不过的确天气冷了很难坚持啊~!可是想到要继续减下去,不能泄气!汗水虽然没有那么多,但心跳还是砰砰地跳得很快~!脂肪还是在被燃烧着!自己给自己加油!

我第一次跳完全跟不上，好多节拍都是乱跳的眺多点会好些吗

12月7:DAY44,piu 06 42min+05垫上部分,今天中午吃了自助餐,虽然不是吃很多,但还是超标了,本来想晚餐不吃的,但发现还是免不了..而且晚餐吃得晚啊,弄得操也不想跳了,但想到这几天是黄金期,不能浪费了,于是打起精神去跳,却发现胃涨涨的,跳起来很难受,以后再也不能吃那么多了!!最后还是把任务完成了,好有成就感,明天要继续加油!

12月9:DAY45,piu 06 42min+09 前三节+05垫上部分，这几天晚上都有饭局啊~昨天吃得多了就停跳了一天，但是很罪恶啊，又浪费一天的黄金期了~！！！今天继续努力！跳06已经开始变得毫无压力了~但还是觉得蛮有趣的~09慢慢开始学三节以后的~继续加油吧！

12月10:DAY46,piu 06 42min，今天做的好没劲，也不知道为什么。。。。最后只坚持做完06有氧部分，然后随便拉伸一下就睡觉了，真是任性啊。。。