1.28.在家里吃饭更要控制热量，刚才称了称晚上的便当，竟然足足800克，可见中午吃的更多了，惭愧惭愧，于是晚上回来跳20分钟的绳抵消热量，明晚想吃个烀红薯和炒白菜，或者水煮西兰花，这样热量稍微少些，营养也均衡些。今天的饮食结构不合理，晚餐热量太高了。已经把今天的热量都预支完了，所以，一定要管住想吃零食的嘴哦！继续努力吧！

1.28.我怎么就管不住这嘴……回来吃了小半杯一杯时光酸奶，还吃了两个星球杯！！！天惹！！腹肌正在离我远去啦！！赶快跳绳吧！继续加油！跳绳半小时！

1.28.在倒数6分钟里我想看看自己能跳多少个绳，到倒数两分钟的时候卯足了劲，越跳越有感觉，最后六分钟跳了974个绳，平均算下来30分钟跳了4870个绳，前面跳的不在状态慢悠悠的，差不多跳了4800个绳，感觉还不错，到第十五分钟开始微微热起来了，现在跳完了汗水不停流，爽！还是计数跳有感觉！继续加油吧！管住嘴管住嘴，不然腹肌就真是妄想了！

1.29.早安，昨晚睡得还可以，今上午跳了18分钟的hiit，感觉还不错，中午炒了个大白菜和胡萝卜炒土豆，煮了个红薯晚上吃，下了一两面。今天和朋友一起下的面，还好吃完了，也没吃太多，但也是吃多了，炒菜还是没有估计准量。明天吃什么呢~想好今晚好买菜吧~

1.29.感觉神烦，一天事情西多，忙都忙不过来的感觉。今晚下班等车等了二十分钟，烦，到家都九点四十五了，本来说跳绳的又要洗衣服又想早点收拾睡觉。然后呢，下班时吃了小半罐酸奶，热量啊热量，今天只是跳了18分钟hiit啊，本该再加点运动的，罢了罢了，先把破事忙完咯再整吧。还有，说了几遍少吃少吃了都不成数吗？真的吃多了不好的，反正继续加油吧，希望明天生意能好些。

1.29.明早都没早饭吃了，忘了买香蕉。所以只好拿个番茄替代，明中午吃辣椒炒西红柿+饭，晚上吃辣椒炒白菜+蒸红薯。明天出门买点水果红薯蔬菜，不然要断粮了。继续加油吧！

1.29.咦，其实可以做个红薯饭的，免得分开煮了~机智呀~~\(≥▽≤)/~

1.30.早安，昨晚睡得晚，睡得也不算好，翻来翻去的，感觉最近处于感冒的边缘，但是免疫力一直在和病菌战斗，所以更要早睡早起，勤加运动，多多喝水了。今天也要继续努力！加油吧！

1.30.37分钟上肢心肺训练，用到了哑铃，感觉很爽，今晚下班争取跳会绳，因为运动分为两次效率更高哟~如果哪天我长胖了，一定是因为我堕落和懒惰了。希望保持下去，继续加油吧！

1.30.很多事真是计划不如变化吧，本来今天打算出去买点水果蔬菜的，结果合租的人电费谈不拢，有可能有人要搬走，搬走的话那就有可能又要找新的房子租，那今天的买水果计划就扑空了，买多了搬不走。还是希望继续住，真是懒得搬啊，而且，搬了价格肯定不便宜，房间也不可能这么大能让我跳操了。嘛，再看吧，今天中午的饭很不错，红薯饭好吃，可是饭煮多些，于是也吃多了，吃之前称了一下，连盘子1225克，吃完后称，算了一下，吃了845克饭菜。这么撑真是够了……看来昨晚也吃了这么多的……还没运动，没长胖真是万幸，今晚的饭菜是500克。过会算算热量，多的话要多运动哟，还有，不要吃这么多零食了。酸奶牛奶通通不要吃了~明天又是月末了，要总结了，量围度测体重吧！继续加油！

1.30.本来说跳绳的，但房东过来了，看着今天热量也够，就不跳了。继续加油吧！

1.30.房子再租八天，水电什么的好麻烦，特别是水电费。明天去找物业，大概会耽误跳操，耽误的话就晚上跳吧，继续加油！

1.31.早安，昨晚早睡了半小时今天就早醒了半小时，在考虑房子的事……如果这个房子住八天，那八天后我搬哪里去呢？或者再看看其他房子？有点麻烦。先不管了，今天也要继续努力！

1.31.上午跳了18分钟hiit，感觉还不错，然后出去找了房子，找到了一间，也比较近，搬家的话比较方便，其实也就是想过年时有个地方放行李。和同学合租，也还宽敞，先陆陆续续搬点过去，希望一切顺利吧。继续加油！

1.31.午饭晚饭都吃的多，今天该月末总结了，晚上回去跳25分钟的绳，明天上午想出去采购点蔬菜水果，今天在超市买的香蕉太撇了，还贵。买了三根广味香肠，买了玉米，藕，家里还有青椒胡萝卜，明天想炒炒饭吃。继续加油！明天还要搬家，还好很近，也不能荒废跳操哈~