1.27.早安，昨晚的确累了，同学呼噜震天也睡着了，睡得挺好，今天继续上班，明天去办银行卡，继续加油吧！对了，继续我的减肥哟！把昨天吃的热量都甩掉！

1.27.中午辣椒炒白菜，用鸡汤煮了个面吃。好吃呀~今晚再买个小白菜买些辣椒，还有面，明后天都有的吃了，简直完美。继续加油吧！

1.27.还是没有抵住诱惑，晚饭吃了根香蕉……还吃了酸辣粉，晚上回去跳绳吧

1.27.最近喜欢吃酸辣粉，出去吃太贵了，买点粉条自己煮吧~热量也高，多吃就必须多动哦！继续加油吧！

1.27.妈哟喂，倒霉，充电宝加数据线掉了。晚上回去绳也不想跳了，今天又超标，简直醉了。今晚买了菜，以后几天就自己做饭吃，省钱。明天继续努力吧！可别再继续颓废了哈。还有，最近出门要注意安全。

1.28.早安，昨晚睡得还行，今天也要继续努力！不要继续超标咯！

1.28.在家里吃饭更要控制热量，刚才称了称晚上的便当，竟然足足800克，可见中午吃的更多了，惭愧惭愧，于是晚上回来跳20分钟的绳抵消热量，明晚想吃个烀红薯和炒白菜，或者水煮西兰花，这样热量稍微少些，营养也均衡些。今天的饮食结构不合理，晚餐热量太高了。已经把今天的热量都预支完了，所以，一定要管住想吃零食的嘴哦！继续努力吧！

1.28.我怎么就管不住这嘴……回来吃了小半杯一杯时光酸奶，还吃了两个星球杯！！！天惹！！腹肌正在离我远去啦！！赶快跳绳吧！继续加油！跳绳半小时！

1.28.在倒数6分钟里我想看看自己能跳多少个绳，到倒数两分钟的时候卯足了劲，越跳越有感觉，最后六分钟跳了974个绳，平均算下来30分钟跳了4870个绳，前面跳的不在状态慢悠悠的，差不多跳了4800个绳，感觉还不错，到第十五分钟开始微微热起来了，现在跳完了汗水不停流，爽！还是计数跳有感觉！继续加油吧！管住嘴管住嘴，不然腹肌就真是妄想了！

1.29.早安，昨晚睡得还可以，今上午跳了18分钟的hiit，感觉还不错，中午炒了个大白菜和胡萝卜炒土豆，煮了个红薯晚上吃，下了一两面。今天和朋友一起下的面，还好吃完了，也没吃太多，但也是吃多了，炒菜还是没有估计准量。明天吃什么呢~想好今晚好买菜吧~

1.29.感觉神烦，一天事情西多，忙都忙不过来的感觉。今晚下班等车等了二十分钟，烦，到家都九点四十五了，本来说跳绳的又要洗衣服又想早点收拾睡觉。然后呢，下班时吃了小半罐酸奶，热量啊热量，今天只是跳了18分钟hiit啊，本该再加点运动的，罢了罢了，先把破事忙完咯再整吧。还有，说了几遍少吃少吃了都不成数吗？真的吃多了不好的，反正继续加油吧，希望明天生意能好些。

1.29.明早都没早饭吃了，忘了买香蕉。所以只好拿个番茄替代，明中午吃辣椒炒西红柿+饭，晚上吃辣椒炒白菜+蒸红薯。明天出门买点水果红薯蔬菜，不然要断粮了。继续加油吧！

1.30.早安，昨晚睡得晚，睡得也不算好，翻来翻去的，感觉最近处于感冒的边缘，但是免疫力一直在和病菌战斗，所以更要早睡早起，勤加运动，多多喝水了。今天也要继续努力！加油吧！

1.30.37分钟上肢心肺训练，用到了哑铃，感觉很爽，今晚下班争取跳会绳，因为运动分为两次效率更高哟~如果哪天我长胖了，一定是因为我堕落和懒惰了。希望保持下去，继续加油吧！