好吧，从青岛回来就忘了签，不过这四天玩了两天的单杠，今天玩引体向上的时候怎么只能做十个。。好桑心啊！

八月五日，两组俯卧撑，二十个，几乎极限。两组深蹲，慢速，几乎也是极限。。。。

八月六日，四组二十标准俯卧撑，靠墙倒立总时间大概二分钟左右没计算，不过每一次时间不长，然后很宽距离俯卧撑大概二十几个，腰间俯卧撑也是二十几个，标准深蹲两组一组五十个，不过一半都没抬手，胳膊好累的。。。今天喝了红牛，所以蛮有劲

八月七，休息

八月八日，嗯，已锻炼

八月十日，两组俯卧撑，两组深蹲，三组倒立，一次倒立二十来秒吧

八月十一日，做了两组引体向上，一组十个，确实难，回家倒立共一分钟，现在身体都浑身疼的，引体向上确实难

八月十二日，一直在做，从未进步

八月十三日，做了引体向上，昨晚把腰伤了

十四十五忘了签

八月十七号，已练

八月十八，十九已练

。。。吞了咽吧

八月二十，已练