这次打算用健康的方式减肥，不绝食，早餐及晚餐只吃牛奶泡燕麦，撒把葡萄干。中餐食堂解决。下班后去健身房锻炼一小时。每天来帖子里汇报锻炼及饮食情况(吃了一粒瓜子都要汇报哦)。有没有姐妹一起动起来？锻炼好了身体，一起迎接宝宝的到来～

十一点半了，睡觉睡觉！熬夜也是需要改变的习惯之一！

早餐：伊利脱脂牛奶粉，冲泡燕麦片，加了二十多粒葡萄干……好吧，葡萄干有点多……

楼主现在是姨妈期，讲是姨妈来了，其实量非常少，护垫都嫌大了的那种……囧

中餐：食堂。具体有辣椒炒肉，白菜，豆豉，木耳，海带排骨汤，黄瓜炒肉。全部吃光～饿坏了，很满足。吃完走路5分钟，然后靠墙站立十分钟，腿就很酸了。然后上会贴吧，现在该午休了，半小时后起床上班。

忘记说了，我的帖子只是减肥，调理身体。不是治病的，治病还得去医院治疗哦～不要误会了。

看到吧里有姐妹说吃杂粮能治多囊，回想了下，我是喝豆浆都挺有效的～现在开始吃燕麦片，效果应该也差不多吧？

今晚晚餐依旧是牛奶燕麦葡萄干。吃完出去买了点香蕉苹果，然后又去健身房走了49分钟跑步机。因为是姨妈期，只敢走一走，心率没达标，但是也出了身汗。

今天的早餐是香蕉、苹果和伊利的高钙脱脂奶

中餐吃食堂，晚餐牛奶燕麦。没去健身房，出去走了走……然后买了盒老酸奶吃，还吃了一串酸葡萄，一包鸭脖子。

今天早餐是牛奶泡燕麦片，中餐是食堂，主菜是木耳炒肉，好吃～晚餐是牛奶泡燕麦片，还啃了段鸭脖子……然后去健身房走了半小时。姨妈量很小很小，但就是赖着不走，让我不好做运动！回来后又洗了半小时衣服才算完。

今天去健身房，听教练忽悠了一通。说什么体能测试，其实就是营销私教课程。我觉得没点用，死不肯买，他见我态度强硬，就balabala说了好多，说我现在的饮食有问题，会越减越肥，要吃饭，不能不吃，还要少食多餐，不能用燕麦代替；还说只跑步和踩椭圆机是无效的，顶多瘦几斤就减不下来了。我就反驳他，有氧运动达到30分钟就能燃烧脂肪了，他又说这种认识是错误的，要看方法，比如我自己跑30分钟消耗的只是今天摄入的糖分，而在他专业的指导下讲不定十多分钟就能消耗脂肪了……讲实话，当时我有点被忽悠住了，但只是说考虑考虑，回来仔细一想就觉得是个大坑！幸好没跳！

早上起晚了，于是早餐就是一瓶伊利高钙低脂奶