今晚气温30度，湿度63%，pm2.5 28适合跑步，四天前感觉到右腿膝盖微微有点感觉，所以休息四天，今晚跑步，恢复状态，感觉身体有点慵懒，腿部感觉正常。

今晚温度27度，湿度86%，pm2.5 35。今晚状态不错，小腿和膝盖没有感觉。恢复良好。

今晚气温26度，湿度87%，pm2.5 41白天小雨，本来今天想跑8公里左右，但是一跑速度上的有点快，高兴的是小腿和膝盖没有不好的感觉，很欣喜。

今晚小雨，气温31度，湿度60%，pm2.5 44适宜跑步。周末休息3天，腿部感觉正常，恢复状态，打算连跑4天。

今晚小雨中跑步，气温24度，湿度88%，pm2.5 30，非常喜欢这种毛毛雨中跑步的感觉。

今晚毛毛雨，气温24度，湿度91%，pm2.5 32除了湿度大一点，还是很适宜长跑的。最近跑步有点上瘾，感觉跑了就停不下来，身体状态不错。

今晚多云，气温32度，湿度54%，pm2.5 36。温度有点高，膝盖休养生息了5天，今天慢慢找回状态，跑步前体重145斤，回弹不少，看来运动和伤病很矛盾，得找一个平衡点。

今晚晴，气温29度，湿度64%，pm2.5 23，雨后清风徐徐。起始跑时速度有点快，在3公里时想要放弃，好在坚持到底，24分内目标达成，下一目标：跑进23分。

今晚晴，气温26度，湿度86%，pm2.5 56，因右腿膝盖有感觉休息3天，今晚恢复性跑步，正在吃活血止痛胶囊和尼美舒利分散片。运动和避免伤病真是矛盾。

今晚晴，气温29度，湿度70%，pm2.5 48,因为旁边工厂排放污染，少跑2公里。

今晚晴，气温28度，湿度76%，pm2.5 48。今晚好天气，好心情。

今晚晴，气温29度，湿度68%，pm2.5 55。马上要考试了，25分钟，已经不是问题。以后尽量跑一下速度。

今晚少云，气温29度，湿度67%，pm2.5 52。最高成绩又提高了5秒，进步不明显，今后要考虑跑间歇跑了。

今晚多云，气温30度，湿度67%，pm2.5 26。今晚状态一般，也感觉比较累，中间3公里多一点的地方停了十秒钟，4公里地方差点吐了，也停了一下，到了终点前软件死机，又耽误10秒，还好坚持下来，也跑进25分钟。明天继续跑速度。