今晚31度，全程心率150以下，休息两天后跑步中两只小腿疼痛。

今晚跑步5千米整，咕咚运动少指50米，用时25分钟多一点，距离目标还差几十秒。最近体重146斤，减肥约10斤。

今天台风天气，十分凉爽，适合长跑，只是两个小腿疼痛，不能加速和加力。最后走完5公里。

休息2天，今天很凉爽，慢跑恢复，两只小腿恢复还好，略微有一点感觉，应该是没上速度的原因。

今晚闪电雷声一片，气温30，pm2.5 47,湿度60%，休息3天后恢复性跑步，右小腿少许疼痛。

今晚雷阵雨，雨后天气非常凉爽适合跑步。气温28，pm2.5 47优良。右小腿微有不适感觉。

今晚气温30，pm2.5 66，湿度61%适宜跑步。新换一双多威马拉松鞋，感觉挺舒服。

气温31度，pm2.5 68,湿度65%。今晚跑步心肺和腿都没问题，本打算跑8到10公里，奈何穿了多威的鞋感觉两个脚底发热，很不舒服，勉强跑完5公里多。明天换双袜子试一下，匡威的运动袜是不是不给力。

今晚状态不错，气温33，湿度56%，pm2.5 66。

今晚气温30度，湿度69%，pm2.5 61,跑步好像不在状态，明天打算跑一下速度，看能进25分否。

今晚32度，湿度61，pm2.5 51，温度有点高。今晚跑步跑进25分钟，目标达成。现在目标：跑进24分。

今晚气温29度，湿度74%，pm2.5 55雨后适合跑步，慢跑，右腿稍有感觉，不敢加速。