路若走得不够艰难，你就该怀疑它是不是对的。
周二，10月28日，农历闰九月初五（实时温度：10℃）
11~16℃
中雨转小雨微风
PM2.5：85 良
早上没下雨，跳绳1500，晚上下雨就老老实实呆在家里原地跑50分钟，深蹲40，俯卧撑60.

努力不可怕，可怕的是比你有天赋的人还比你努力。别人在走，你要跑；别人在跑，你要加速跑！
周四，10月30日，农历闰九月初七（实时温度：14℃）
13~17℃
多云转小雨微风
PM2.5：77 良
补昨天记录：原地跑1小时，深蹲100.
慢跑9公里，62分钟；俯卧撑70；静蹲25分钟；坐姿屈膝60；

要么承受自律的苦，要么承担自责的悔。
周五，10月31日，农历闰九月初八（实时温度：14℃）
12~18℃
小雨转多云微风
PM2.5：94 良
昨天听了大师的论道，恍然大悟，难怪脑袋越来越笨原来是跳绳跳的太少了。想想亚历山大，翻来覆去一晚上没睡好早早起，跳绳35分钟。上午俯卧撑60，晚上单车30公里。

告诉自己：“今天会比昨天更好，我会比过去更强”。大家跟着读一遍。周末继续拼搏！
周六，11月01日，农历闰九月初九（实时温度：13℃）
9~18℃
阴转多云微风
PM2.5：94 良
早上跳绳25分钟，连着跳了两天小腿酸痛表示抗议了；晚上下起了小雨，室内运动深蹲100，坐姿屈膝70.

生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。
周日，11月02日，农历闰九月初十 （实时温度：8℃）
5~17℃
多云转晴微风
PM2.5：131 轻度
早上睡了个懒觉，白天忙了一天。晚上慢跑9公里，用时1小时，静蹲30分钟，深蹲50.

趁年轻，多读书，多游历，多交往。经历的越少，人越会对环境不满意，消极的认为是环境制约了自己的发展。见识的越多，人越会对自己不满意，懂得改变自己去适应环境，反而能做出一些事情来。
周一，11月03日，农历闰九月十一（实时温度：8℃）
5~16℃
晴微风
PM2.5：67 良
早上跳绳25分钟，上午俯卧撑70，晚上有事，坐姿屈膝70；今天的空气良好就这么浪费了。

总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。
周二，11月04日，农历闰九月十二（实时温度：11℃）
6~18℃
晴转多云微风
PM2.5：93 良
早上跳绳25分钟，想学习一下花样跳绳，试了试没有感觉的样子，看来没这个天赋。上午俯卧撑70；晚上慢跑9公里，用时62分钟。

总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。
周四，11月06日，农历闰九月十四（实时温度：11℃）
9~16℃
阴微风
PM2.5：74 良
早上浓雾弥漫，在家活动身体。上午俯卧撑70，晚上慢跑9公里，用时64分钟。今天感觉比较累，本想少跑一点，可是跑起来就控制不住了，习惯性的路线跑完。

没有物欲拖累的心，才是轻盈的。—— 黎戈《私语书》
周五，11月07日，农历闰九月十五（实时温度：9℃）
7~15℃
阴转小雨微风
PM2.5：87 良
早上跳绳30分钟，上午俯卧撑70，晚上跳绳40分钟+静蹲30分钟+坐姿屈膝60.

人生没有彩排，每天都是直播。阳光，源自你内心的澄澈！
周日，11月09日，农历闰九月十七（实时温度：9℃）
7~15℃
多云微风
PM2.5：81 良
昨天休息一天，今天早上怎么也躺不住了。走起，跳绳40分钟，白天忙一天，晚上跳绳40分钟+卷腹60.

向日葵告诉我，只要面对着阳光努力向上，日子就会变得单纯而美好。
周一，11月10日，农历闰九月十八（实时温度：10℃）
8~14℃
多云微风
PM2.5：90 良
早上跳绳30分钟，上午俯卧撑60，晚上卷腹60.

昨天已逝，抖抖身上的尘埃，继续前行。别让过去盗走了将来，今天做最好的自己吧。
周二，11月11日，农历闰九月十九（实时温度：15℃）
8~19℃
晴转多云微风
PM2.5：104 轻度
早上跳绳40分钟；下午俯卧撑70；晚上慢跑4.65公里，用时29分钟+20跳绳。

今晚记录