人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持。健身的路上，没有遥不可及，只有持之以恒，年复一年！
周四，05月15日，农历四月十七 15~26℃ 多云微风 PM2.5：93 良
今天是个大晴天空气清新，早上起来感觉非常好。稍作活动，跑步4.8公里，用时31分钟体力感觉没啥问题，周末打算跑一次10公里试一试。原来感觉是那么遥不可及，现在终于有勇气试一试了。跳绳20分钟，保留点体力，还得工作、吃饭，呵呵。晚上坐姿屈膝130，静蹲30分钟。

你改变不了这个世界，但你可以改变自己，选择一条正确的路，坚定的走下去，会有惊喜的！
周五，05月16日，农历四月十八 18~24℃ 阵雨转阴微风 PM2.5：86 良
昨天晚上睡觉前一冲动下了一盘棋，结果大脑过度兴奋再也睡不着了，翻来覆去，迷迷糊糊也不知道折腾到几点。早上5点半准时醒来，这生物钟要不得，不定时也闹醒，懒床十几分钟也睡不着，索性继续起床锻炼。唉，现在睡个懒觉看来也成奢望了。今天比较凉，精神状态也不太好，没跳多久就感觉比较累。看着视频学的几个基本花样动作，笨手笨脚的比划了几下，收兵。晚上静蹲50分钟，平板支撑2分40秒。

别在意生活给了我们多少难题，记得别忘了拿坚强做垫背。不花钱的正能量，我们多的是。
周六，05月17日，农历四月十九 17~25℃ 多云转阴微风 PM2.5：72 良
这么快一周又要过去了，别人休息的时候，我们还得5点半就爬起来，开始我们的锻炼。早上微风徐徐吹到身上还有些凉气，本来想骑单车跑一圈，出门穿的太少，还真有点冷。单车改为跳绳，跟着音乐的节奏，虽然还有点踉跄，但感觉速度有所提高，跳绳35分钟，没记数。晚上休息，准备明天早上冲击10公里跑步，但愿能坚持下来。

用自己的努力换取成功，然后成功就会像一个大巴掌，
打在那些曾经看不起你的人脸上，要多响有多响，要多爽有多爽!
周日，05月18日，农历四月二十 18~27℃ 多云转阴微风 PM2.5：91 良
早上比较凉爽，运动的大好时光，5点半准时起床，先做热身运动。第一次跑10公里左右的路程，心里也没有底，年轻的时候虽然也喜欢运动，但很少跑步，更别说连续跑几公里了。现在坚持跑步也有近半年了，有一种冲动，也算是试一下半年来的跑步效果。还好，一切顺利9.6公里，用时60分钟。虽然比起跑仙，跑神这点距离不算什么，但对于自己来说，是个突破了，呵呵。多谢玫瑰，空妹的鼓励。

生命太短，没留时间给遗憾。若不是终点，请微笑一直向前。
周一，05月19日，农历四月廿一 17~28℃ 多云转晴微风 PM2.5：101 轻度
原本计划休息两天，谁知早上5点半就醒了（糟糕的生物钟），翻来覆去睡不着，只有起床了。早上空气挺好，骑单车溜达了10公里，练习甩绳20分钟，略微出汗。晚上无运动，静蹲40分钟。感觉特别困，早睡早起了，明天锻炼继续。

只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，只要你停驻，这个世界就会舍弃你独自奔跑。唯有你确定一个方向，使劲地跑起来，整个世界才会为你而让路~~
周二，05月20日，农历四月廿二 19~32℃ 多云微风 PM2.5：123 轻度
早上5点25准时起床，5点40出门，7点5分到家。骑车+跳绳共运动1小时25分钟，上午忙的时候倒不觉的疲劳，但闲下来就瞌睡。天天早起的习惯倒是不错，可是这让人无语的瞌睡确实讨厌，是不是锻炼时间该调整到晚上进行了。

【养成健身习惯是一生的财富】
健身重在自强，肌肉只是表面，更重要的是锻炼人的意志力，自控力，承受力，自信心以及养成乐观豁达的人生态度。养成好的健身习惯，是一生的财富！
周三，05月21日，农历四月廿三 20~32℃ 多云转晴微风 PM2.5：150
这几天总感觉累，昨晚调整了一下，早睡1个小时。早上懒床10分钟，5点40起床，运动量适当减小，慢跑+快走4.8公里，用时37分钟；跳绳20分钟。上午感觉挺精神，唉，到底是年龄不饶人，没有年轻人精力那么旺盛了，还是得早睡早起，才能保证一天的精神状态。晚上俯卧撑140，坐姿屈膝130，静蹲30分钟。

梦想不会逃跑，会逃跑的永远都是自己。
周四，05月22日，农历四月廿四 20~31℃ 阴微风 PM2.5：113
睡得早了醒的也早，早上醒来一看表5点10分，我晕要命了，生物钟如果这样弄真是要害死人的。不断告诫自己，不能起来，继续懒床。迷迷糊糊到5点30了，实在是睡不着，起床锻炼走起。来回10公里自行车，跳绳40分钟，为了保持体力，没敢多跳。天气是真的热了，随便跳一会，就是一身大汗。用个时髦词形容一下就是：爽，呵呵。太天热，晚上也没心思运动了，静蹲40分钟，洗洗睡吧。呵呵。

当你下定决心准备出发时，最困难的时刻就已经过去了。那么，出发吧。
周五，05月23日，农历四月廿五 22~28℃ 小雨转中雨微风 PM2.5：92
预报的雨一天了还没有下来，白天大太阳照的人抬不起头。就连早上的空气中也透着燥热，完全就是夏天的感觉。早上照例5点半起床，骑单车1小时，跳绳15分钟，大汗淋漓。下午闷热的难受，真盼望这雨早点下来。晚上坐姿屈膝130，静蹲30分钟。

珍惜现在所拥有的，你会发现你是世上最富有的人。
周六，05月24日，农历四月廿六 21~27℃ 阵雨转多云微风 PM2.5：74 良
大早上就下起了雨，真羡慕高富帅的大脚兄弟还有个车库做健身房。也罢，算是给自己一个借口，今天可以休息了。早起形成了习惯也真是个麻烦，躺着反倒难受，6点多一点实在躺不住了，起床做静蹲30分钟，俯卧撑130。晚上的事都提前做了，呵呵。

每一个你不满意的现在，都有一个你没有努力的曾经。
周日，05月25日，农历四月廿七 20~31℃ 多云微风 PM2.5：90
原计划单人骑单车110公里左右游玩，神使鬼差途中遇到了一位素不相识的骑友，禁不住他的一番忽悠今天跑了184公里，早上6点20出门，晚上7点24到家。整整跑了一天，人累得要死，好在老天爷照顾，去时逆风，回来顺风。照片随后发几张，估计明天早上的锻炼是没戏了，休息。

生活本身就是一场历练，既然不期望自己的生命是一片空白，
就无需拒绝生命中的风雨磨砺。
在经历中成长，在痛苦中坚强，没有谁的道路可以避得开沧桑。
周二，05月27日，农历四月廿九 21~37℃ 晴转多云微风 PM2.5：185 中度
老时间还是5点半准时醒来，周日那不完美的一摔，导致今天还得继续休息。早起惯了真是个麻烦，躺着睡不着反倒难受，只有起床，别的做不了了，练静蹲50分钟。呵呵，也算锻炼了。

你做的好，也还是有人指指点点；
你即便一塌糊涂，也还是有人唱赞歌。
所以不必掉进他人的眼神，你需要讨好的，仅仅是你自己。
周三，05月28日，农历四月三十 23~35℃ 多云微风 PM2.5：124 轻
今天休息，睡得很好，一觉睡到快七点。不能再懒下去了，明天开始恢复锻炼，哪怕是走也行。

你的梦想不需要很大，只需要大于你的借口即可。
周五，05月30日，农历五月初二 23~33℃ 多云转小雨微风 PM2.5：142
天气真是越来越热，早上起来太阳就出来了。真希望小雨赶紧下来，等了一天也没看到，让人无语。早上跳绳35分钟，通身大汗，痛快。下午到晚上闷热，有雨不下的感觉很难受，无运动。明天回家，锻炼暂停两天。在这里向各位大神请假了。