本人大一新生，昨天测了3000m是13分，慢吗？还有一个月运动会，提高到12分内有希望吗？怎么练啊

楼主，怎样才能在一个月内快速提高3000的成绩，是间歇跑还是加距离......我是特别业余的求推荐点专业的计划！还有就是想蹲起根本就没做用吗？

Lz1500m6.10分，中职生，想降低时间

楼主 问问没体育生的中学运动会3000米大概多少分钟才能得名次？

楼主加我微信421239728，我原来的水平3000米是9分半现在退步很多，有些问题问你

楼主没训练过，3000米跑了13分半，还有十天参加决赛。加你好友了，同意下

楼主没训练过，3000米跑了13分半，还有十天参加决赛。加你好友了，同意下

我是女生 165cm 120斤 最近学校要开运动会 我报了1500 跑步时候要大口呼吸还是小口呼吸 目前只练习了一次 跑了1600 用了将近九分钟 平时没怎么锻炼 跑步的时候 我是尽量把嘴巴闭着的

楼主啊 我1500米4分11秒93 可800总是卡在2分01秒 最好的一次就是2分01秒整 咋回事啊

请问平脚板如何提高5000米 现在基本上23分30左右 3000米12分40左右 每次跑步时候总是呼吸调整不好 练习了两个月 也没有提高 感觉自己耐力和速度都不够

楼主 我现在跑1000的时候 呼吸用鼻子胸发闷 而且跑完恶心想吐怎么回事 是不是空气太冷？