没用啊。。。强迫自己不动现实吗

顶，楼主说的好，祝群里的失眠者都能尽快恢复

楼主，那个怎么把文字用软件读出来，求支招呢。 让自己眼睛放松一点

谢谢楼主分享的经验，现在处于恢复期。因为一些事失眠20天了，每天都特别难受，心里想的全是有关失眠的事，甚至想到了自杀。后来来到失眠吧，看到有很多相同的人，觉得心里安慰了很多。后来采用了楼主的方法，睡不着也不担心了，白天该做什么就做什么。谢谢楼主。

你开始强迫自己睡觉，就是走上了一个极端，晚上睡觉在床上眯着眼躺着假装让自己不睡觉，这就是走向另外一个极端，时间长了就处于中间了

请问楼主，你网盘里的书籍需要开通超级会员才能看

楼主你好，看到麻烦回下。现在老爸失眠，导致他特消极，没工作，没收入，各种担心。他的症状是晚上睡不着，一躺床就烧心烧胃，感觉手链出冷汗，他现在有了离家出走的想法，特害怕他做什么傻事啊

楼主，我晚上一到床上就控制不住的紧张，怎么办？

楼主真的十分感谢 第一天摆正心态就睡着了 但是第二天又产生焦虑的情绪，明知道焦虑是无用的，有害的 但一闭上眼睛就有隐隐约约的焦虑，然后就想消除焦虑 很晚才睡 感觉自己好顽固 请在赐教一番

楼主的理念是对的，但是具体方法不好说，只能讲因人而异吧，这世界上适合别人的并不一定适合你，具体的方法还是靠自己找寻吧，不要恐惧肯定是没错的，身体自己会睡也是对的

我也失眠三个多月了 现在能睡着 就是睡眠质量差到爆 和没睡一样 白天头疼恶心吃不下 还老是梦 一个接一个的梦 各种药吃了不少 锻炼也有经常

楼主真的写的好啊，对我有很大帮助。领悟到阴阳平衡了

你恢复的好声音和光线对你都没影响了。
我就对光线强弱太敏感了
看你的帖子对我来说信心大增

楼主，你好。我失眠一个多月了，是严重失眠。我现在都没吃西药，曾经吃过，我现在已经连续5天5夜好像都没睡着，我这样下去会引起心脑血管病吗

跟大家分享几种助眠良方哟：①40度温水泡脚；②喝杯蜂蜜牛奶；③温水洗脸；④五指梳头；⑤静心散步15分钟；⑥开窗通风，保持室内空气清新；⑦睡前保持好心情。