回复：为了自己的一万个小时，发贴记录

你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。

有什么自学瑜伽的视频推荐一下吗~~初学者~

我不敢休息，因为我没有存款；不敢说累，因为我还没有成就；不敢偷懒，因为我还要生活；我能放弃选择，但是我不能选择放弃；所以坚强，拼搏是我唯一的选择。 ————致自己！（PS:这不是楼主，偶做不到这个，只是想学习而已。）

20140714 下午：瑜伽一小时 完成

【塑臀瑜伽-四脚板凳平衡二式】1、双膝分开与肩同宽，双臂，大腿垂直于地面。 2、吸气的同时，右臂左腿伸直和地面平行，脚背绷直，背部平直，眼睛看向手指尖方向，保持平稳的3个呼吸。 3、吸气右手抓住左脚脚背向上伸展，颈部向上抬起，肩背部放松。稳定住身体的平行，3个呼吸后换另一侧

楼主，我之前也跳郑多艳得，还问过你问题。不记得我了吧。现在生了孩子之后多久可以跳啊？我是母乳，剖腹产，刚过了三个月。

跳了17天了，体重一点没轻，纬度也没减，十分打击

耐力最难得

跟大屁股绝交！纤体瑜伽操打造小臀微笑线---大屁股不见得是胖，也可能是骨盆松弛造成。多数人不运动，上班耶长期坐着，骨盆周围的肌肉没有力，加上姿势不良所以才会造成屁股越来越大，今天就教你2招找回小臀微笑线。

瑜伽基本体式【树式】单腿站立，弯曲腿的脚踩在直立腿上并尽量上提。双手合十举到头顶向上延伸。启动大腿前侧肌肉使直立腿伸直，收缩直立腿的臀中肌保持平衡，外旋并外展弯曲腿到身体侧面。进一步外旋大腿打开髋关节使骨盆前倾。足部外翻足跟下压保持平衡。功效——强化平衡能力，改善体态。

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