困得眼镜睁不开了……赶紧写一点，楼主个人戒掉吃很多很多零食的方法其实很简单，利用自己纠结的心里就行。减肥节操期间，走进一家店里，环顾一周，是不是有好多高热量的食物?这时候就在买与不买当中纠结，这个看看热量，那个算算卡路里，最后哪个都拿不起来。然后转悠着拿起一瓶水走向结账的地方，等后面排了人又不好意思回去拿，就这么过了，像吃零食的焦虑感因为逛零食平复了一点，回到家里过了一会就发现不那么想吃了，实在想吃也会发现就想吃那么一种零食，而且是真想，不是想暴，是正常人的馋。学过初中物理大家都知道惯性定律，即物体总是想维持原有的平衡状态。楼主觉得这也是为什么我们节操就一直不想被破坏，一口高热量就立马停不下来的一个小原因。时间长了，慢慢形成的习惯就是不吃那些高热量食物了，一方面身体已经不渴望，另一方面心理上也不想破坏现有的状态。而暴食的时候恰好相反，看着不是高热量的都心烦。还有一个例子，用过任何一种节食法减肥，然后暴食，再节食减肥的姐妹们，再一次节食时会不会有种力不从心的感觉?因为第一次节食时因为平时吃饭正常，所以对食物渴望不大，再加上减肥心切，所以第一次改变饮食状态不难，到后来暴食时，身体的渴望占了绝大部分，等生理和心理都接受吃很多以后突然再节食会有些放不下。这个循环反复越久，节食就越难进行，而且有时候暴食时间长，节操个一两天很容易就回到原来状态。所以大家养成习惯的过程会很痛快，但是一旦长时间养成也不容易被破坏，我们要相信牛顿老爷爷~好了彻底困得不行了……亲们晚安

今天中午楼主和小h屁颠屁颠地去吃了麻辣烫，楼主吃了11.5加上2元炸馒头，这个炸馒头算是楼主现在唯一贪嘴的不健康零食了，经常午饭的时候吃一吃，不是特别油，而且很满足，一串四个，楼主一般吃两三个，剩下的分了或者不吃。11.5嘛，自然是全蔬菜和海带菌类什么的，要多健康有多健康，这也是楼主喜欢吃麻辣烫的原因，可以随便扫荡蔬菜，不用想套餐时费尽心思搭配，而且楼主不是特别喜欢吃炒菜(因为妈咪不太会做饭，所以楼主家一般炖)，所以麻辣烫，麻辣香锅，麻辣串等都是楼主大爱。回来的时候小j,小h和楼主讨论起了体重的问题，因为小j下百了，所以比较开心，说到麻辣烫问题的时候小j淡定地说她一般只吃8块的，而且会比较撑，楼主当时黑线了，立马就出现了类似姐妹们被小鸟胃刺激了的生活那种心态，恨不得再多吃点。再加上小h长胖了，但是因为比较矮，所以她比小j轻一点，小j就有些得瑟地对小h说:“我可是要瘦到你这个体重的啊，你要保持住啊”诸如此类的，不过小h神经大条，只关心自己有没有长胖，别人说什么，她压根不会多想。这两种心态都是我们生活中比较常遇见的，首先说第一种。当小鸟胃们说自己的食量有多小而大家又恰好吃多了的时候。先是会出现对自己的负面情绪，接着完美主义爆发，想通过吃得更多来缓解焦虑，惩罚自己。对此，楼主建议大家还是先从心理上走出来。这种心理产生有两个根本原因，第一个是女人天生爱攀比，爱炫耀这样一种张扬的比较心理。直观来说就是瘦了会炫耀或者暗自得瑟，开心完了以后还会和其它数据进行比较以获得更大的幸福感和满足感。第二种就是前面所讲过的，我们这类人特有的完美主义心理，当事情发展不尽人意的时候会特别焦虑，会选择一些折磨自己的方法来缓解焦虑，比如产生不愉快的根源:食物。那么综上所述，我们应该如何克服这个问题呢？首先要让自己从客观上平静下来，维持表面的淡定，绝对不可以流露出不良情绪。这是进入社会的必修课。告诉自己，你不爽，别人肯定也火大，绝对不可以牺牲自己与她的关系换取一时的口舌之快，如果她真的做得不对，时间长了自然在人际关系上会遇到问题。在那之前不可以撕破脸，毕竟你在生活中需要的是朋友，不是敌人。接着，用女人独有的包容心去接纳这件事。换位思考想想，要是你也瘦了，或者你吃的也比别人少，你会不会也开心?搞不好你比她还得瑟。你敢说以前你没有因为过于开心而失态过?人家当时都不知道忍你多少次了。所以这些都是可以理解的。相通以后就发自内心地赞美一下吧。第二个问题，关于她对小h说的话，楼主当时是有点火大，但是过一会就好了，别人都不在意的事你跟着掺和什么，管好自己才活得轻松。以后姐妹们再遇到类似问题时记得先抚平自己情绪在说，切记不要伤害自己或者出口伤人

楼主明天一次性考两科，这两天图书馆刷题。楼主还是暴了……草莓。对，就是酸酸甜甜的草莓。这两天午饭吃得比较重口味，所以下午比较难受，一般自制酸奶先来一碗，之后就是草莓。当然说暴是开玩笑的，不过楼主确实吃得挺多，差不多能当饭吃了。一次买个10块钱的能吃一个下午，然后晚上也不想吃饭了。回寝室折腾一会食欲会大增，楼主一般黑芝麻和苹果解决。这是没办法的事，我们要顺从自己身体的感觉但是也不能任其发展，适当的控制也是有必要的。再说今天楼主又去进口零食吧扫货了。买了35的牛角面包尝鲜，这样可以避免自己去吃那些没营养又不好吃的面包饼干，吃过几次就真对那些屌丝面包没兴趣了。大家也可以找找让自己离开那些垃圾食品的方法

终于考完月考了，楼主松一口气来大更了。今天有姐妹在每个贴子下留了一段想把自己关房间戒暴的话。楼主个人觉得，这样做无异于饮鸩止渴，到时候暴食更严重。姐妹们看过电影《肖申克的救赎》没?里面对犯错的犯人惩罚的办法就是把他们独囚，最长不过就是一个月……大家不要因为一时的焦虑就变本加厉地折磨自己。举个例子，这段时间复习楼主不时就会出现焦虑的情况。前面提过，楼主是全校除了新疆西藏考生以外，倒数第二考进来的，再加上楼主所在专业全是学霸，几乎没有挂科现象，月考大家都是80起跳，而且没有人作弊。所以上学期楼主成绩在寝室里垫底，这学期不断调整学习方法，像学习效率高的朋友们学习，有很大好转。但是这个过程很痛苦，学习的过程中不断发现自己与别人的差距，发现自己效率低下，反应慢，做不出题，写不完报告，这些都会成为焦虑的根源。这时候如果选择暴食，不但不能解决问题，只会把问题越积越多。楼主信命但又不信命。信命是因为楼主相信为人向善会有福报，洁身自好，节制节欲会积福德，但是楼主不喜欢那些把明明自己可以控制的事情做糟，然后还怨天尤人的人。比如在遇到这些令人焦虑的事情时，其实你是有办法解决的，就是过程比较痛苦。比如效率低，为什么低呢？因为学习方法不对，那么就调整学习方法。把在这之前做的无用功全部抛弃掉，这是需要一定心理承受能力和自我认知能力的。心情在那一会简直差到爆，特别是你发现自己做那么久还不如别人那样信手拈来。但是强迫自己冷静下来，不暴食，认真解决问题，之后遇到的就迎刃而解了。而那些靠暴食解决问题的姐妹们，楼主觉得大家还是要静下心来认真解决问题。命，都是自己选的，不要再有人到楼里问楼主怎么克服暴食，一句话，忍住，然后去解决让你心情不好的导火索。比如楼主自己，别人看完题就会做，楼主还没有思绪，那有什么办法，拿起书，再看一遍，再做，再问，顺便爆几颗草莓……当自己觉得累得不行了，撑不下去了，想想自己优秀的地方。比如，我语言接受能力快，写文章倚马可待，我会跳舞弹钢琴，我能找外教对话半小时等等，他们都没我厉害，没错，我只是这方面比较弱，努力努力能和他们齐头并进就行了。休息够了，原地满血复活，继续战斗，再爆几颗草莓……大家要学会在压力中合理调节自己，人一辈子遇到的困难太多，不可能每次都靠暴食解决，再说你暴食越多，积累下来任务就越多，以后压力越大，越要暴食，于是循环就出现了……姐妹们拥有优秀女生具有的向往美好的品质，但我们不能只有好的盼想，而应该具有公主的心，侍女的手和脚。把目标定好，认真做完，才是改变生活状态的基本方针。至于把自己关起来解决暴食，楼主个人见解，你只会积累下手头一大堆事和情绪，就算有所好转，繁琐的事情更会引爆，生活是连续剧，不是一个一个重头开始的电影，希望那个妹子自己好好想想。

大家有问题在楼里楼主会尽量解答，但是因为平常楼主更贴都是定时更，或者听讲座，开班会什么的见缝插针地更 。所以没有办法再挤出时间私下和大家交流，楼主建议大家平时没事多看那些故事情节强的小短文，既情节性强，引人入胜 又能从中悟出一个一个小道理。而且作者们人生经历大多很丰富，也很有现实参考意义，学着通过他们的文章来和他们的思想对话，这样你的很多问题就会茅塞顿开

说说楼主高中的时候吧，因为高一时文理科一起算分，所以楼主排名年级前十，接着分科时楼主在妈咪鼓励下选了理科，进了理科试验班，接着恶梦般的日子开始了。原来那些不屑于学历史政治的男生终于找到实战一技之长的地方，开始发功学习。而楼主原来是努力学理科，然后文科轻松拿高分的人，结果现在拿自己弱势和别人强势比，楼主现在想起那段黑暗的时光都心疼当时的自己。努力学习却不如别人考得好，每次考完试对答案心都是一片一片地凉，有时跟别人讨论题目讨论得热火朝天，然后转身就忘了，觉得自己好笨好笨，晚上自己在家做题做不进就开始吃东西，玩手机，浪费了一点时间就对自己大发脾气，索性一个晚上不学，继续吃东西。排名一次又一次冲击着楼主内心，暴食越来越严重，在后期妈咪的温柔劝告，爸比的严厉苛责下，楼主轻微的暴食有所改善，高三结束时有130斤。而随着进入大学，和淡定的同学们的相处，楼主越来越知道心情不好时大吃东西是解决不了问题的，你要做的就只有硬着头皮抗过去。昨天考完事对答案，楼主上午给别人讲的题，下午原题出现，楼主竟然做错了，因为公式记错了，还有一道题也是公式背错了，楼主当时心里咯噔一下，之后也特别失落，但是马上做的不是吃东西，而是反思。为什么会出现这种现象?因为楼主老是背不熟公式，导致会做的都错了。找到症结以后怎么办?继续学呗，难题做出来又怎样，还是要看总分啊，以后做题先被公式再做，逼着自己熟练就行。相通以后就不给自己添堵了，该干嘛干嘛去，暴食只会影响你之后的工作效率，顺便把你一天心情都毁了。所以楼主今天看到有姐妹发的努力了，但是考不好就暴食的帖子觉得真心需要改，不要纵容自己堕落，社会是不需要一点打击就一蹶不振的懦夫，而需要越挫越勇的斗士

再说说楼主今天和外教共进午餐，因为楼主是理科专业，再加上我们大学外教资源少，就三四英国的，所以我们专业四年只有一堂外教课，但是楼主自己找到了外教联系方式，逃了几次体育课去和她交流，基本就是算好朋友了。楼主理科不行，但是楼主对自我的认知比较清楚，比如楼主和人打交道能力，还有开拓新事物能力比较强，甚至外教都很好奇楼主是怎么学英语的，所以希望大家能从各个方面正确了解和认识自己，不要妄自菲薄，也不要狂妄自大。和外教吃饭自然就选择了味道最接近牛排的孜然牛肉铁板烧，外教也很满意，我们俩都没吃完饭，肉，火腿什么的倒是吃完了。但是外教回去的路上请楼主喝了一杯奶茶。楼主一般情况吃完午饭肯定不会喝，但是今天鉴于这良好的气氛，楼主喝了一个中杯奶茶，心里还是甜甜暖暖的，对饭局，对自己都很满意，下午接着4个小时试验，晚上接着就是舞蹈训练，楼主没吃晚饭，水果吃了一点，加上磨牙的柠檬片，基本热量不会超，而且晚上吃得少动得多，搞不好会瘦……所以大家一次吃多了也不要焦虑，下一时刻忙起来自然就好了

所谓“出来混，总是要还的”，在楼主连翘了三节体育课后，体育老师点了楼主三次名，楼主华丽丽地少了15的平时分，再加上楼主永不及格的800米和一窍不通的网球，楼主这学期体育很可能重修……大家发现没，那句“no zuo no die”其实话粗理不粗，因为其实生活中很多困扰是我们自己给自己造成的，并且因为这个自己制造的麻烦而心烦意乱，最后用更极端的方式发泄，最后生活就进入恶性循环。那么作为慢慢成长的我们，首先要学会及时弥补自己过失，承担可能发生的一切后果，总结，成长。就楼主这件事情来说，楼主只有这段时间疯狂地练800米，顺便减减膘，再找个帅哥指导一下楼主网球技巧……楼主就算仁至义尽了，再重修就是楼主必须为自己不成熟的行为买单的时候了。所以希望大家以后遇到类似让你很恼火的问题时，学会接受和承担后果，这没什么大不了，把它当成你的一种成长来看，心态会放平很多

大家开始改变或者调整饮食习惯时或多或少体重会出现波动。楼主自己也经历过，建议姐妹们自己寻找方式克服心里障碍。楼主就是早上最轻的时候称一次就行，重了的话，低落的心情也会被接下来任务所屏蔽

楼主最近不怎么更是因为明天五一出去玩，这两天先复习复习，没心思复习了就约外教喝喝咖啡，练练口语。因为姨妈的原因，楼主体重最近有点不稳定。来姨妈前一天涨到106，来了两天又降到101。当然也有上厕所的原因，总之大家突然出现体重波动时不要太紧张，一般是身体内分泌在自己调节，所以体重会出现小幅度波动，不减肥的人压根不知道，因为身材上表现不出来，而像我们这样比较关注体重的孩子们一称体重发现重了，立马心情爆表，开始暴食。楼主因为被考试折腾得够呛，所以注意力一会就被转移了。而且因为姨妈的原因，吃的米饭和肉比平常多一点(当然只是一点……)。楼主现在吃得不多，但是也是饿了就吃，但是绝对控制，比方说喝点酸奶，吃个苹果。相当于主餐吃得少，加餐加低热量的健康食品，压根胖不起来。再说天渐渐热起来，本来对那些太油腻的就没欲望，新陈代谢自动加快，瘦下来分分钟的事。不过这里楼主还是要强调大家必须养成好的饮食习惯。比如楼主以前就算是夏天也还是离不开油腻的大饼，就是因为习惯成了自然，当身体反应不想吃油腻时大脑养成的条件反射还是会促使你吃各种油乎乎的食物。所以各位还觉得自己离不开油饼，肥肉的孩子们，其实是你的身体惯性在作怪，逼自己清淡饮食一段时间，身体在热的时候自然会有好的反应。比如没有食欲啦，只想吃清淡的啦，种种小鸟胃的表现。有的妹子夏天不是作，是因为真的没胃口，所以姐妹们坚持饮食清淡，偶尔大补，慢慢夏天就自然瘦下来了

在出发前，楼主和朋友们还是去食堂象征性地吃了早餐。一行五人。楼主的吃货男神吃了差不多一个饼，喝了一杯豆浆，但怎么有点吃不下的感觉……h是身材挺健壮的男生，也是吃了一个饼，喝了一杯豆浆，c是那种平时挺常见的男生，瘦瘦的，戴个眼镜。他欢脱地用了一碗鸡蛋羹拌了炒饭吃完了，感觉吃挺饱。楼主和吃货女都只喝了一杯豆浆吃了一点点饼。楼主拿了一个油滋滋的土豆饼，但是觉得不是特别熟，而且盐不够，所以一直犹豫要吃多少，因为觉得吃少了显得比较浪费。结果吃货女吃了一个油盐饼，吃了两口就不吃了，h问吃货女怎么不吃饼了，吃货女果断回答太难吃了，不想吃了。楼主立马附和，然后终于找到理由不吃了。所以姐妹们不要因为自己特别喜欢把食物吃完而苦恼，我们这样的习惯在很多长辈眼里是节约的好榜样，会留下比较好的印象，而平时和朋友们在一起就学学随心的孩子们，不好吃不吃就行了，不用必自己。到了火车上自然又是一堆零食，什么红薯片啦，香蕉片啦，紫薯条啦，米老头啦，3+2啦，鬼脸嘟嘟啦，水晶葡萄啦，很多很多。楼主今天没吃撑，但是因为把这些硬干货当饭吃，而且楼主又是一口嚼比较久的，所以楼主感觉舌头疼……上火了……不过楼主还是要自我检讨一下，我们一边看视频一边吃零食时，楼主有几次吃香蕉片吃得嘴巴里没味道了，但是还是多吃了一点，不过还好反应过来了。因为吃到后面就不是一次拿一两片，而是抓一撮(有点类似暴食时失去理智的情况)，h看了楼主一眼，楼主立马反应过来(可能这时候表情有点茫然，自己都不知道自己在吃)，拿起水开始喝，发现舌头有点麻了……再说c，大家也不要觉得那种瘦瘦的男生吃得有多多，他们只是正餐吃得多，c在火车上基本没吃零食，连饮料都懒得喝，吃饱就是吃饱了，不会再去费力去找吃的。而楼主现在需要克制一下自己不去吃东西才行(就像被引爆以后想大吃一顿的感觉)，但是因为现在楼主没有很强的暴食倾向，再加上和朋友们在一起，一会就好了。所以告诉大家，暴食这种症状不是你把自己关在屋子里一个月就好得了的。楼主正常吃饭一年多，吃多零食都会有以前那种暴食的感觉，所以这是一个相当漫长的恢复过程。

昨天晚上的扫街让楼主到现在记忆犹新，一行五人吃了近十五种食物。但大多都是大家分着吃，比如一份香喷喷的上海生煎，我们排了一个小时，拿到的时候大家一人吃了一个多一点，外酥里嫩，大家聚在一团地吃得酣畅淋漓。吃货女和楼主两人分了一支冰糕，一小个牛肉饼，一块玫瑰酥，一块紫薯饼，反正就是那种互相挽着，你一口我一口的姐妹似的吃法……(有点过于亲密了……)。还吃了N多炸的东西，从紫薯豌豆派，炸排骨，炸串，炸鸡，到炸鸡排，楼主每样都吃了，但是基本都只吃了一两口，长称是肯定的，但当时感觉只有快乐，长胖什么的好像都是笑谈，只用来互相嘲笑的。当我们坐在炸鸡店，喝着一小杯啤酒，配着炸鸡谈天说地的时候，h说“感觉这些在大学之前是不可能体会到的”我们这才觉得在旅行中年轻的我们是多么幸福，多么青春，然后碰杯，吃炸鸡。晚上回去又吃了半个西瓜和一支菠萝，不称，但是挺饱，比起胃的感觉来，年少轻狂和青春无敌的畅快感才是旅行最美的回忆

三波考试袭来，累成狗的节奏……说一下这段时间表现不好的地方。在坐火车回来的那一天，楼主有点吃多了的感觉，这次旅行零食控制没有上一次好，楼主总结了一下。因为楼主平时不吃那些膨化食品或者高热量的饼干什么的，想着旅行途中可以好好吃，所以会在火车上表现出贪吃零食的样子。所以大家要注意控制自己的潜意识，你潜意识里是不是觉得你现在健康的生活状态是永久的?还是某一天你可以毫无顾及地大吃大喝?楼主在旅行中确实吃了很多平时想吃又比较犹豫的东西。拿最后一天来说，早上先吃了一个烤玉米，喝了杯豆浆，然后是一个豆沙饼和肉松饼。其实楼主当时是把它们掰开来吃的，想着自己只吃一半，剩下留给其他人吃。结果肉松饼戳中楼主食欲了，弄得楼主把剩下半个豆沙饼和另外两小个榴莲酥吃了。楼主当时就特别特别想吃肉松饼。中途转车时吃了点面，因为和同学聊天的原因，食欲下降，面就吃了几口。但在采购接下来旅途的零食时，楼主觉得自己有点控制不住了，往购物车里扔了什么花生啊，薯片啊，肉松饼，肉松蛋糕这些东西。当然，两个男生买了两大碗冰淇淋，楼主还是没有参与的，因为当时问问自己:想不想吃冰淇淋?答案是:不想……所以楼主连递过来的都没有吃。在火车上时楼主吃得就有点多了。两个肉松饼，两个肉松蛋糕，一包薯片，两个果冻，两块饼干。虽然这里面包含了晚饭，但是对楼主平时的饮食习惯来说是绝对不可取的。楼主扪心自问，吃完第一个肉松饼时满足感难以言寓，但是过了一会又吃第二个的时候明显差第一个的口感差太多。这真的应证了美国关于进食的那一项研究。确实，这些小零食做成这些小包装就是想告诉你，吃一个就够了。楼主吃第二个肉松蛋糕中间休息了一阵子，确实没什么食欲了，但是强迫症犯了……总之，楼主对自己表现很不满意，对零食欲望太大，有点像积累久了突然爆发的感觉，其实这样也不是不好，楼主必须告诉大家，好习惯的养成也是需要时间的，也就是说必须经过一定时间的自我克制才能养成对零食真的不是特别提得起兴趣的饮食习惯。

补发昨天漏下一小段