so 。我开始的时候是05piu .然后04然后in 。强度要刚好。太大的强度只会让你变得更想要吃东西。

力量训练的作用是不可忽视的。它是我们渡过平台的不二法宝。以及以后不反弹。全靠力量训练。网上教程多。下决心练的还是看下标准动作，因为做标准远远比做次数重要的多。

至于平台期。所谓平台是体重和围度都不变为平台。一般情况下，运动慢慢减的身体不易平台，因为一个月三四斤肉你的身体是察觉不到的。它不会死抓着你的肥肉不放手。万一真平台了，建议一个星期力量，调整下。

吃饭方面，不用特意控制。正常人咋吃就咋吃。因为几个月以后。我们减掉脂肪是要像个正常人一样生活的。如果不能确保你以后一直可以坚持这样的饮食。那么放弃吧。稳定才是常态。

我刚开始戒暴的时候是有些舍不得的。因为以前减肥太逼着自己，不能吃这不能吃那。我享受着那种可以随便吃，食物划过喉咙的快感。

所以身体就慢慢膨胀起来，感觉越来越丑不想出去不想见人，然后更加疯狂的吃东西。其实这是个死循环。减肥过程中有太多死循环了。找到正确的路就请坚定不移的走下去吧。

对于楼上的。解释一下。脂肪是一种很轻的物质，所以当你体重迅速下跌比如利用绝食节食之类，掉的很有可能是水分和肌肉。看起来不会太明显。而运动才是真真的帮你把脂肪消耗的帮手，所以减肥其实我们要的是减脂。而小皮尺的作用也往往比体重称更直观

晚上涂百雀羚甘油加友谊雪花膏睡一觉起来手润润的。适合干燥天气用。

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其实对女生来说瘦不是唯一让你变美得途径。（当然也不能太胖）黝黑的头发，漂亮干净的指甲，简单的穿着，有质感的包包和鞋子。

简单有效并且你可以长期坚持下来的方法才是可靠的。比如有的人喜欢跑步，而我跑十分钟就

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运动会让你身体线条变美运动会让你身体线条变美，运动会让你身体线条变美。重要事说三遍，这是个伟大的工程值得长久坚持啊