水是一种很好的东西，少量多次喝水可以加快代谢。同理，蛋白质也有这个作用。所以，慢慢爱上它们吧。

零食应该女生都比较喜欢吧，不过为了减肥，不能把零食当饭吃了。戒零食的小方法如下。我用的。

戒掉的方法也很简单，替代。早上吃烤馍，不是新家园的那种，有一股奶香味的，没有调料。然后燕麦片或者牛奶。偶尔想吃就吃点儿也不刻意逼着自己不吃。当我把一箱烤馍大概4kg 左右吃完以后。我对猫耳朵之类的就是可有可无了。想吃零食的时候就找个可以替换的慢慢戒。不过徳妹减肥法里那个女生各种奶油蛋糕之类的，也不发胖。原因就不细究了。反正我对甜食也不爱，找到适合自己的方法。每个人都不一样。别人的经历只是给你启发，不是照搬。

其实应该先说戒暴。首先，你暴食的原因。心理上的不爽焦虑？还是单纯因为饿太久身体觉得到了那种再不大量进食会死翘翘的状态？

关于心理这方面，减压方法。吃吧，女生么，压力大了首选吃。不过我们要清楚，吃是为了减压，是让我们心情变好。你如果越吃越郁闷还止不住的算热量，那吃个毛线。对我而言，比较靠谱的方法。第一，解决它。解决掉麻烦自然心情爽歪歪，吃的欲望也差不多没有了。第二，爆粗口。我一般不骂人了了了。如果哪天心情不爽要么贴吧要么空间。我会莫名的抽下风。抽完就好，排毒养颜无毒无害。第三告诉我身边亲近的人。说出来，说破无毒。

我一般暴的原因都是焦虑，所以，焦虑的时候我身边都不能放东西。不然我会吃完然后继续破罐子破摔大扫荡。唯一的办法就是解决。有句话记得不太清楚大概是这样，只有做你该做的事情的时候才会从容不迫。大概是这样的。

生理上的解决不了，以前我都是上课脑子里盘旋着各种面包可爱的体态，除了吃，还能咋？

楼主工科女，语言表达能力不强。。。

继续更。内蒙古的天气真是绝壁冷啊，冬天到了，大家多穿点儿。

女生冬天保暖是很有必要的，除去天生生理方面的，更重要的是有利于你减脂。木有错，保暖让你的身体不会那么迫切的想要合成脂肪，因为。脂肪一大作用就是保暖，保护器官。如果你总是处于瑟瑟发抖的状态，身体自然认为你的身体温度得不到保证，在你进食以后。大脑会命令身体君，最近太冷，需要些脂肪保暖了。

所以冬天就该穿的厚厚的，让你的身体暖气来。

关于有氧运动。常见的有氧运动有很多，跳操跑步。。。有的人纠结于到底是该跳操还是跑步，这就好比馒头和米饭哪个好吃。其实我也不知道。我选择的跳操。所以就简单说下跳操。

有氧运动要的是强度，并不是一个单纯耗时的运动，所以，一直跳三个小时几个小时的运动没有必要，只会让你达到事倍功半的效果，因为越往后你的身体消耗的大部分能量都来源于肌肉。这个好东西你忍心让它消耗？

强度大概是最高心率的百分之六十左右。这个需要心率表，没有的话，有一种简单的判断方法。大概你运动的时候微微有些气喘，可以说话，但是不能唱歌的状态。