下午1600米， 卧推40个 深蹲 40 双杠仰卧起坐45 倒吊15分钟 立位体前曲250
晚上 1200米 单杠悬挂3分钟 魔剑摸高80下 压腿左右各80 吊砖30分钟
keep on going

第86天 早上1200米 踢腿80 单杠平腿28个 魔剑摸高80 压腿左右各80 吊砖30分钟

下午1200米， 双杠仰卧起坐30 倒吊15分钟
晚上1200米 摸高50 单杠悬挂3分钟 魔剑摸高80 压腿左右各80
keep on going

补签一下昨天下午的 跑步1200米 深蹲100 双杠仰卧起坐45个 倒吊15分钟

在2月23号的时候测量了身高，与锻炼前的身高基本一致。锻炼前的身高是171.6cm（下午4点测量）,锻炼后的身高测量如下：
早 8点 172.6cm
下午4点 171.6cm
晚上10点 171.8cm
系统锻炼了近3个月，身高基本上没有改变。一来是锻炼的时间较短，效果不明显，反观吧里的大神也基本上是坚持了半年以上才初有成效，所以得知自己身高没有增加，情绪也算稳定。二来是锻炼这么长时间，中间有各种事情打乱了锻炼的步伐，去湖北出差，准备课程设计，期末考试和寒假回家等等，心思没有完全放到增高的事业的上面来。三来是因为自己锻炼的时间段是在冬季，冬天寒冷，身体没有办法完全醒过来，而增高的比较好的时间段却是春夏两季，这也就算是为真正的增高季热了下身。第四就是自己的锻炼方法可能存在有不足，具体哪不足还不大清楚，总之循序渐进，遵循先热身刺激，再大力拉伸的原则，另外保证饮食和睡眠。
接下来四个月，是真正的增高季，加油，要是依旧不长高，那就坚持到长高为止。@xiaodong921122

第89天，早上1600米 单杠平腿28个 压腿左右80个
keep on going

下午1200米 深蹲100 双杠仰卧起坐45 个 倒吊17分钟 单杠悬挂3分钟 魔剑摸高80个
晚上1200米 单杠悬挂3分钟 魔剑摸高80 踢腿左右40 吊砖30分钟

第90天 上午 跑步1200米 踢腿左右各40下 摸高50 单杠平腿28个 魔剑摸高80 压腿左右各80 keep on going

第91天 雨天
下午 1200米 深蹲100个 双杠仰卧起坐30个 倒吊8分钟 下雨
晚上 立位体前曲100下 魔剑摸高40 吊砖30分钟
今天晚上开始贴黄豆蜂蜜膏啦
keep on going

第92天，卧槽，今天早上量了一下身高173.6cm,\(≥▽≤)/，再接再厉。也希望我的小伙伴能够平平稳心情 早点长高，我们一起进步@xiaodong921122

早上 泡脚按摩 魔剑摸高40 立位体前屈100 踢腿左右各100 吊砖30分钟

我承认我比你矮，但如果你因此来嘲笑我，我会砍掉你的头来削平我们之间的差距。
----拿破仑
@xiaodong921122 好有霸气

下午 跑步1200米 深蹲100个 双杠仰卧起坐45个 倒吊20分钟 单杠平腿28个 魔剑摸高80个
晚上 跑步1200米 踢腿90下 单杠悬挂3分钟 魔剑摸高80下 吊砖30分钟 准备泡脚

第93天，rest day