【提问】怎么锻炼才能练出腹肌【肩上的脚丫吧】_百度贴吧

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【提问】怎么锻炼才能练出腹肌

只看楼主收藏回复

锻炼腹肌练习了两个月了，感觉除了上面四块腹肌稍微摸着有点感觉外，其余没效果了，求吧里各位大神传授正确的锻炼方法啊。

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2013-09-06 10:03回复

自己顶起，求知识。

IP属地:江苏

2楼2013-09-06 10:07

肚子一整块腹肌的帮挽

来自Android客户端3楼2013-09-06 10:14

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肚子有一坨腹肌的怎么破

来自Android客户端4楼2013-09-06 10:21

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只有一块腹肌

5楼2013-09-06 10:44

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别听楼上的瞎说

想练腹肌先练cardio..不然就算你腹肌里面有6块外面的肥肉一样会挡住看不见

腹肌95%cardio5%腹部运动还有不要做仰卧起坐 99%的人姿势都不对会练到背部

IP属地:澳大利亚

来自iPhone客户端6楼2013-09-06 10:46

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要有蛋白的摄入配合锻炼，效果很明显

7楼2013-09-06 10:47

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就做8分钟或者撕裂者吧，这个做好了再去健身房加加负重

来自手机贴吧8楼2013-09-06 10:55

多滚床单多被日

来自Android客户端9楼2013-09-06 10:55

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做攻可练腹肌

IP属地:重庆

来自iPhone客户端10楼2013-09-06 11:01

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基佬就是喜欢健身
　　　--来自小米客户端。小米，为发骚而生

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2013-09-06 11:28

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腹肌撕裂者，有条件再天天做下斜仰卧起坐，效果还是蛮明显的

IP属地:上海

12楼2013-09-06 11:44

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操持久点每次一小时每天一次

IP属地:上海

来自iPhone客户端13楼2013-09-06 12:20

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仰卧起坐效果不好。腿和背同时向上那样做。注意用力部位，不然练到别的部位。

IP属地:河南

来自Android客户端14楼2013-09-06 12:41

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我只想问下后腰和腹部前面的一点点肥肉怎么消掉

IP属地:上海

来自Android客户端16楼2013-09-06 13:14

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