倒立撑2个！

记录的第三天，引体两组，正手12，反手10。

记录的第4天，手肩倒立3组，50，40，50秒。倒立撑2个！

记录的第五天，手腕有点受不了了，就做了单杠垂直举腿，3组*10。

记录的第6天，引体10*2，单杠举腿10*2。

我想我应该把自己的体能也记录下！目前先靠墙再离墙控倒最长出现30秒，蹬腿起没碰到墙控倒最长出现15秒，手肩倒立是60秒，贴墙算100秒吧，应该可以，没测过！深度倒立撑一组最多5个（好比在双杠上做的那种，手掌和肩平行的）！地上倒立撑头碰地一组最多15个！然后其他慢起都还不会，以后会了再一一记录，我的倒立目标是单杠上控倒10秒以上，地上控倒60秒以上，最好是练到控倒接俄挺，这个是终极目标了！！其他个人记录是正手引体21，反手引体21，单臂反手引体右手2个，左手不可以。快速双立臂10个。慢速双立臂不搭腕1个。双杠区臂撑30个。俯卧撑43秒60个。单手俯卧撑，左手5个，右手15个！暂时就想到这些了！

做的倒立撑，都是做到这个姿势的！

再来个目前的倒立照片，以后好对比！

这是先靠墙出来拍的，自己记得哈！

记录的第七天，引体3组分别是5个，15个，10个，垂直举腿5组乘10！

记录的第8天，练了30分钟控倒，一会儿V字腿！

记录的第9天，练习控倒60分钟，25秒出现3次。俯卧撑50个。

停水了，不能练了，玩自拍！