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我想说我每天4，5顿，但体重就是上不去，是消化能力差么……还是基础代谢太高了？体重才164磅

很好o(∩_∩)o谢谢

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算不好呀！
～～～～FUCK　 我的小尾巴哪里去了，谁能告诉我呀！　

健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；
健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。
最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...
没办法，我们就是爱健身！
每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。
健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。
事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。
10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；
20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；
30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；
40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！
人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。
这，才是健身的意义。
健身，重在坚持，贵在坚持。
-------------------献给正在努力健身的人们！[图片]

...

挖你个千年老坟！！！ 挖挖挖！！！

很好

亲爱的楼主啊 还没看够就没了

健身起初你会有快死掉的感觉，坚持之后你就会觉得你获得了重生！

楼主 我有一事不明 吧里有很多人已经关于每日摄入多少蛋白粉激烈讨论过了 我也看过一些 因为大家说的都多少有出入 我就想问问你 在训练日每日摄入多少g蛋白（包含蛋白粉 以及 正常饮食摄入的总和） 非训练日摄入多少g蛋白（包含蛋白粉以及正常饮食摄入的总和。
下面是本人一些基本数据 身高1 73 体重 63KG （健身有一年有余 练的也不是特别的好 你看数据应该也能猜到基本体型） 之前特别瘦 健身之后又增重 近期目标还是增肌。
希望大神耐心解答 多谢大肌霸 ！！！！！！！！！！！！！！！！