动作什么的都可以，但关键是运动量呀，天天做，一天多久，或者一天做多少才有效呀？又不是神人，关键是要做多少。

还可以嘛。给你占一个。 一生中最爱

帖子蛮好的啊，说的比较详细，谢了。

好东西 必须顶一个！

nkyhh0：岁月就像一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的是年轻隐隐的伤感！

现在的女生真TM会装，昨晚和 几个同学KTV小聚，最后走的时候女神说她 喝醉了，要我送她回家，我说你TMD喝果 汁也会醉？。。。。。。。幸亏老子机灵 ，要不今晚又耽误我健身了。。。

1030970842 是我qq 空间有自己一路健身的心得，感兴趣的 可以去看看

猪是天才：小明又出现了 。。。我疯了课堂上，漂亮女老师严肃地给小朋友解释：“乳”就是“小”的意思。比如“乳猪”就是“小猪”，“乳鸽”就是“小鸽”。小明，请你用“乳”字造个句。　　小明：我家经济条件不太好，只能住40平米的乳房。 　　老师：（我晕）……这个不行……换一个。　　小明：我每天上学都要跳过我家门口的一条乳沟。　　老师：（晕死）……不行……再换一个。 　　小明：……老师，我实在想不出来了。把我的乳头都想破了。 　　老师：…… 小明又出现了……老师：“多位数减法，遇到低位数不够减时，就向高位数去借。”小明：“高位数不借怎么办？”老师：“你出去..！老师讲圣经，讲到大洪水把地球上生物全淹死了。小明问老师：你确定？老师说：确定。小明：那鱼呢？老师：你出去！老师突然发话：“好，谁要是能答出我问的下一个问题，就能直接下课回家。”小明当即把书包往窗外一扔。“是谁扔的？”“我扔的！那我回家了啊……”老师：……老师出对联“国兴旺，家兴旺，国家兴旺”。班长对下联“天恢宏，地恢宏，天地恢弘”。小明对的下联是“你妈的，他妈的，你他妈的”。老师：“你出去！”老师说：“猪是一种很有用的动物，它的肉可以吃，它的皮可以做皮革，它的毛可以佬刷子，现在有谁说得出它还有其他用途吗？”“老师，”小明答，“它的名字可以骂人。”老师：“你出去！”老师：“请大家想象一下，假如你在一个有恐龙的世界里，而有一条正准备要吃你，你该怎么办？”小明：“这还不简单！马上停止想象就行。”老师：“你出去！”历史课，老师问小明：你知道李时珍的著作是什么吗？小明答道：我不知道他的著作但是我知道他死前最后一句话说的是什么。老师很好奇，问他说什么。小明：这草有毒.....老师：你出去！ 哈哈，亲你笑了吗？动动你的手指头转发出去，独乐乐不如众乐乐。

刘翔。

楼主你好我胸肌左边下部比右边下部小该怎么调

为什么有的人肌肉是大整块 有的是哪种大块见小块 是锻炼强度不够 还是

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好详细。

楼主,有没有俯卧撑的图解阿

楼主你好小弟健身新人 虚心求教 哑铃飞鸟跟哑铃卧推这俩动作有什么区别 锻炼肌肉的位置是一样的么？